第一批“刘畊宏男孩”跳进医院，医生对此作出了哪些提醒？

Question

如题所述

Answer 1

最近刘畊宏很火，主要就是在抖音上直播健身，因为节奏感强，健身风格有点搞笑，而且容易上手，简单易操作，直播氛围好，在网上爆火，而且很多广场舞也都换成了刘畊宏的健身操。不得不说确实是很有效果的，但是很多人也是跟着做了几天之后就出现问题了。很多“刘畊宏男孩”和“刘畊宏女孩”在跟着练了几天之后都进了医院了。

他们这批人就是本来就是运动量很少，平时运动少，然后看到刘畊宏的健身操简单易学，就跟着练了起来，而且他们本来就是身体的腰椎和关节地方有点问题，再这样运动就更加严重了一点。所以看了很多这种病例之后，医院的医生就是建议，那些有脊椎不稳，腰椎伤病的人群，不是很适合练这个的，因为这套操看着简单，但是扭胯的动作和扭腰的动作都很大，而且节奏很快，有这种伤病的人这样做，很容易旧伤复发。就是看着挺简单，但是对体能要求很高的。

还有就是有的人关节不是很好，之前就有疾病，再这样一做，情况就更加严重了。医生还建议就是平时那些运动比较少的，体能不好的，要注意循序渐进，不要一开始就一直做，每天先做简单一点的，少做一会，等身体适应之后再加强训练就行。其实刘畊宏的这些健身动作看着简单，但是一套做下来，真的让人浑身出汗，就是很多身体比较好的，跟着练了两天也是浑身酸疼的。

现在人们都是看手机，看电视，看电脑，运动健身真的很少了，刘畊宏这种运动真的是挺适合现在的年轻人的，每天时间也不是很长，在家里就能做，还不花钱，所以一直播就有很多人看，一起跟着跳，还是很有原因的。我媳妇也是跟着跳了一天，腿就疼的不行了。

Answer 2

在做运动的时候，一定要提前做好热身运动，这样可以防止自己出现肌肉拉伤的情况，而且也要注意自己的身体问题，不要急于求成，一定要慢慢来，运动不是一件急事，只有坚持锻炼，才会有更好的效果。

Answer 3

在跳操的时候一定要根据自己的实力来跳，千万不要盲目的去跟着教练跳，如果自己身体不舒服的时候应该及时的停止，在跳操的时候要选择适合自己的鞋子，最好不要穿拖鞋，也要保护好自己的膝盖和手腕。

Answer 4

①在家健身要有一个相对开阔、安全的环境；②健身器械应当配备保护措施；③健身前要了解自身身体状况；④训练负荷要适当；⑤“健身小白”建议接受专业教练指导。

Answer 5

运动的时候一定要注意自己的身体状况，不要过量的运动，否则容易导致受伤，需要循序渐进的进行,在日常生活中也应该合适的进行运动。