怀孕11周，可以吃鸡鸭鱼肉，家人不让吃可能是因为口味太重，或者放了很多调料，孕妈妈饮食必须荤素搭配，营养才会丰富均衡，同时也要饮食清淡一点。
孕妈妈不宜长期吃素
有些孕妈妈由于挑食、偏食或者为了保持体型而长期吃素，再加上孕期的妊娠反应，就更不想吃肉了，这样的做法不利于胎宝宝的发育和生长。
长期吃素，脂肪摄入量不足，容易低体重儿，出现抵抗力下降，而且孕妈妈也容易出现贫血、水肿等；
动物性蛋白质摄入量不足，胎儿脑细胞就会减少，影响日后智力发育，还可能出现畸形或者营养不良；
肉类中含有人体自身合成量较少的牛磺酸，牛磺酸对胎宝宝的视力发育有着非常重要的作用。
所以，不建议孕妈妈吃素，然后必须要调整饮食结构，适当的吃一些鱼虾、鲜肉、蛋、牛奶之类的荤食，不要因为自己的偏好和习惯，而使胎宝宝成长发育是到影响。
适合孕妇吃的肉类：
猪瘦肉：怀孕时孕妈妈的血液总量会增加，为的是保证供给胎宝宝的足够营养，因此孕妈妈对铁的需求量也是成倍的增。如果体内铁元素不足，孕妈妈就会感到疲劳，而瘦肉富含铁，并且被人体吸收，所以孕妈妈可以通过吃瘦肉补充铁元素。
鱼肉：鱼肉中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等元素，这些都是胎儿发育必要的物质，有些鱼还有保护心脏的脂肪类的物质。
另外，鱼肉中含有较多的磷脂、氨基酸，这些物质对胎儿中枢神经系统发育会起到良好的作用，因此孕妈妈多吃鱼，可以使胎宝宝更加聪明。适合孕妇吃的鱼鲫鱼、鲫鱼、章鱼、鲅鱼、鳕鱼等。
牛肉：牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸，可以提高孕妇的抵抗力。牛肉还能安胎养神、补充益气、健脾养胃、强筋壮骨，所以孕妈妈适当吃一些牛肉是非常有好处的。
鸡肉：鸡肉营养丰富、肉质细腻，非常有利于用妈妈的消化和吸收，并且鸡肉的味道也很鲜美，蛋白质含量高脂肪含量低，因此孕妈妈平时可以多吃鸡肉，熬汤，炒菜都可以。孕妈妈还可以吃的肉类，虾、羊肉、鸭肉等。