辐射对人体有害的种类主要包括：电磁辐射、核辐射和放射性辐射。
电磁辐射是生活中最为常见的辐射类型，主要来源于电子设备如电视、电脑、手机等。长时间接触电磁辐射，可能会对人体产生不良影响，如神经衰弱、免疫力下降等。电磁辐射还会影响睡眠质量，长时间使用电子设备会使人容易疲劳、眼睛干涩，严重时可能导致视力下降。
核辐射是一种非常强烈的辐射，主要来源于核反应堆、核武器等。核辐射对人体的危害极大，短时间的高强度核辐射暴露可能会导致急性放射病，严重损害人体组织甚至危及生命。长期接触低剂量的核辐射也可能导致慢性放射病，影响人体的健康与寿命。
放射性辐射来源于自然和人工产生的放射性物质。自然源包括土壤、岩石中的放射性元素，而人工源则包括医疗和工业中的放射性设备。放射性辐射会破坏人体细胞结构，长期接触或暴露于高剂量的放射性物质，可能导致癌症和其他疾病的风险增加。在医疗中常用的放射性检查如X光、CT等，虽然剂量较低，但仍需合理使用以避免过度暴露。
因此，为了保护人体健康，应尽量避免长时间接触上述辐射源，特别是高强度或长期接触的情况。在生活中要注意正确使用电子设备，保持适当的距离和时长；在医疗检查中，应听从医生建议，避免不必要的放射性检查，减少放射性辐射的暴露。