长期熬夜记忆力下降可恢复吗

Question

如题所述

Answer 1

长期熬夜记忆力下降可以恢复，比如调节恢复生物钟节律、补充营养、积极运动
人形成自己生物钟节奏是一个长期过程，如果长期熬夜就会打乱生物钟节律。因此想要提高记忆力，首先要恢复自己生物钟节奏。每天按时起床、按时睡觉，提高睡眠质量，争取在快动眼睡眠阶段醒来。长期熬夜对身体伤害很大，要注意从饮食上补充营养，多食用有利于增强记忆力的肉蛋奶制品、坚果、水果、蔬菜等，尽量远离含有饱和脂肪酸较高的垃圾食品。积极运动，有氧运动能够提高身体各个器官的功能，也能够增强记忆力。
日常生活中，患者要采用健康的生活方式，保持乐观情绪和积极向上心态。注意合理饮食，尽量少吃辛辣食物，及时补充各种营养元素。