练腹肌 第二天起床 大腿两边痛得站不直，一站直或者睡觉伸直腰，都好痛。有什么解决办法？？

Question

如题所述

Answer 1

这是长期不锻炼后，突然进行剧烈运动，发力肌肉部位乳酸大量产生并堆积，你可以通过热敷、按摩来缓解症状，并加速乳酸的分解，没有任何捷径，记住，锻炼完后可以适当的做做有氧运动，整体运动完后洗个温水澡，让热水多冲洗发力肌肉部位，可缓解后期因乳酸堆积而产生的疼痛

Answer 2

锻炼腹肌后的酸痛代表肌肉正在进行分裂复合运动 疼是有点疼 你别去在意它 越在意越疼 起床吃点东西就会好转点 空腹只会更难受 推荐以易消化的热食为佳品 因为腹部肌肉酸痛血也都往那留导致胃消化不良 腹肌锻炼后疼痛 休息两天 痛感好转后加大力度锻炼 慢慢就适应了 还有 锻炼最怕矫情 别一疼就喊停 一出汗就觉得练够了 锻炼 在于发掘自身的潜能 不断的突破极限

Answer 3

肌肉酸痛，休息至少一天。如果疼痛感持续影响行动，那就一直休息。强行锻炼适得其反。。越疼越坚持，，我真是呵呵了。。

Answer 4

越疼越要坚持练，最多一周，绝对不再疼了。一定要坚持，不坚持的话，等你不疼了再练还是会疼。我是跆拳道教练追问

连站直都不行还怎样练？

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Answer 5

最好的方法就是坚持锻炼一星期撑过去就没事了…追问

好痛啊可惜

追答

运动的时间可以适当的减少啊…每天2个小时坚持住很容易得

但是最好晚上做

给好评啊 哥们

追问

解决办法

追答

经常捶捶大腿两侧就好了