我是高血压患者，除了药物治疗，还有哪些日常生活中的方法可以帮助我控制血压？

Question

如题所述

Answer 1

高血压降压有非常多种不同的方法，每一种方法都有不同的特点。大家如果能够了解多一些降压的治疗方案，相信就能够综合比较，选择一个适合自己的治疗措施，下面是几种常见的高血压降压的办法，希望大家能够参考。
1，运动。首先，适当的运动能够有效的降低血压。高血压患者如果能够每天平均运动30分钟，对缓解高血压的疾病有很好的效果。同时训练缓解血压的办法一定要注意不要过度，而且要懂得保护好自己的身体，不要过度劳累，以免对机体造成损伤。
2，吃香蕉。香蕉含有大量的钾元素，可以与那人所进行抗衡，从而将钠元素的含量降低，对血压的缓解有很大的帮助。
3，限制食盐量。由于食盐的主要成分就是氯化钠，限制食盐可以帮助患者减轻血压的症状，从而更有效的治疗高血压的疾病。
4，减少饮酒。尽量不喝酒，另外酒精成分含有大量的糖类，如果喝了大量的酒精会导致胆固醇增多，从而会使血液的粘稠度升高，不利于血液的循环，有可能还会造成血管壁的压力，从而引起高血压的疾病。
5，不要抽烟。每个人都知道吸烟有害健康，吸烟者也有可能导致高血压的疾病。烟草和尼古丁能够让血压短暂升高，所以大家一定要多了解吸烟的危害，同时帮助自己有意识提高降低血压的能力。
上面就是几种常见的血压降低的办法，希望大家能够多多参考一下。在生活中如果遇到了高血压的疾病，就应该学习一些降血压的办法，从而帮助自己的身体控制血压的压力，一旦出现了血压疾病，能够及时进行治疗。

Answer 2

对于高血压的控制来说，药物治疗只是一个方面。血压监测、低盐饮食、运动调理、情绪管理等各个方面，都是综合调理好血压的重要方面，对身体的健康获益也会更大。
1、血压监测：定期对血压进行监测，一般建议每周监测血压3~5次，来调整降压的方案。同时建议高血压患者，在上午6~10点，或者下午4点左右进行监测。
2、低盐饮食：盐会促使身体保留水分，导致血压升高，一般建议食盐每天摄取量不大于6g。
3、运动调理：建议轻度的高血压患者，坚持每次不少于30分钟，每周4~7次的中等强度运动，进而促进血液循环、降低体重，对血压调控作用也是非常大的。
4、情绪管理：不要忽视不良情绪对于血压的影响，长期的紧张、焦虑，都是导致血压上升的重要因素。
降压的标准：
1、普通的高血压患者降压的标准一般要求降到140/90mmHg。
2、如果合并有糖尿病，或者糖尿病肾病、高血压肾脏损害等情况，一般要求降到130/80mmHg。
同时高血压治疗过程中有两个注意事项：
1、大于65岁以上的、没有心脑血管风险、肾脏或眼底损害的老年人，高压控制在150mmHg左右就可以了，不需要降得太低；
2、降压过程要缓慢平稳，一般2~4周逐步达标，特别是心脑血管狭窄的患者，如果快速把血压降低，血管收缩可能会导致心肌梗死或者脑梗死等非常严重的后果。