香蕉跟牛奶是可以一起榨汁的,香蕉肉加牛奶,一起榨汁,共饮之,具有安眠镇静的作用。
食物香蕉含有镁。镁是一种肌肉松弛剂,它也能助眠。实际上,香蕉中富含钾,钾不仅能保护我们的心血管,还可以帮助我们维持神经系统的健康。解除忧郁,消除疲劳,镇静,促进睡眠。
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香蕉补钾
香蕉是补钾的最佳食物。众所周知,预防血压上升,需要多吃钾,少吃钠。说到具体食物,很多人选择香蕉。虽然在水果圈里,香蕉的钾含量并不低,但其热量相对较高。
如果按“钾营养素密度”(钾含量除以热量的值)来排名的话,香蕉就不再是补钾的最佳选择了。100克香蕉含钾256毫克,但它同时含有93千卡的热量,钾营养素密度是2.75。
如此计算,橙子是3.31,哈密瓜为5.59,木瓜是6.06。除此之外,红豆、小米等粗粮以及土豆、红薯等薯类也是含钾大户。尽管香蕉并不是补钾的最好选择,但其有助缓解便秘、减轻胃部不适,是一种食疗价值较高的水果。
参考资料来源:人民网-7种水果改善夏季睡眠问题 睡前吃西瓜易失眠
参考资料来源:人民网-揭秘5大被误传的营养高手
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