受访专家:
李洪娟,北京中医药大学基础医学院教授
朱庆军,安徽省中医院针灸康复科副主任医师
一辈子没有一张文凭,没有一个好的学位,但他却精研国学,对儒、道、佛均有精湛的造诣。兼通诸子百家、诗词歌赋、医学养生等诸多学问。而且融会贯通自成一派,他就是著名国学大师南怀瑾,其一生著书无数,书中不乏一些调病养生的验方。
失眠:身体蜷起来睡
我们常常讲,人老有几个相反的现象:哭起来没有眼泪,笑起来眼泪就出来了;现在的事情告诉他马上就忘记了,小时候的事情都会记得;坐着就睡觉,躺下去睡不着。人老了很多古怪的事情,都是相反的。医学的道理,心肾不交就是水火不交了。
道家有个办法,不管老年中年或是少年,失眠时,把身体蜷起来睡,变成婴儿状态,两个脚缩拢来,两手也抱起来,容易睡着,这是勉强使心肾的气交。交就是连起来接上电了,这样可以睡着。
——据《我说参同契第五十四讲》
点评:“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”,中国养生理念自古就非常讲究人的姿势对健康的影响。
北京中医药大学基础医学院的李洪娟教授介绍,人朝右侧蜷睡是最佳的睡眠姿势,有助于减少失眠和改善睡眠质量。
而趴着睡会造成颈椎损伤,上年纪的老人仰着睡,头部松弛的肌肉压迫气道,引起“呼吸暂停综合征”,严重影响睡眠质量。
心肾两脏在生理上的协同关系,中医称之为“心肾相交”。“若肾水不能上滋以养心,心火不得下交而温肾,会导致‘心火独亢’而引发失眠。”安徽省中医院针灸康复科副主任医师朱庆军说,将身体蜷起来后,心肾距离减少促进气交,也像婴儿睡在母亲的子宫里,是很有安全感的睡眠姿势。
此外,睡觉前要安静心神,不宜做剧烈或伤脑的活动。听音乐、读书、泡脚都有助于尽快入眠。
气愤:只念一个“空”字
我当年学道时,有个年轻的和尚朋友,教我一个外道法子——顽空修法。一边念佛号,一边想自己的身子往下沉。这个方法救了很多高血压的人,以及神经快要爆炸的人。我们打坐尤其是中年以上的人,血压反而弄高了,因为在用心,都向上走,可用这个法子对治。另外有个方法,对于高血压、老年人或失眠的人也有好处。上座,心里头什么都不想,只念一个“空”字,一路空下去,把神经都放松了,脑子也放松了,有人就用这个法子治好了紧张的毛病。
——据《如何修正佛法》二十七讲
点评:南怀瑾的想“空”字的方法和现代医学中的“移情”有异曲同工之妙,即用转移注意力的方法缓解不良情绪。除了想“空”字,还可通过画画、练毛笔字、听音乐等让脑子和神放松下来。“在中医理论中,五脏分管不同情志,其中肝主怒,爱激动发火的人气血向上涌,易伤肝气也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气,之间互为因果。”朱医生介绍,口服逍遥丸、玫瑰花泡水送服六味地黄丸等疏肝解郁效果不错。
肺病:用鼻孔的肌肉闻气
有个气功法,曾治愈了不少的肺病患者。将右手握拳,大拇指竖起,放在背后两肩胛骨下端的高度,在脊骨中心点。左手握拳平置肚脐上。这时开始用鼻孔的肌肉闻气,闻之有声,就好像闻到一样好吃的菜,要多闻一下似的。这样闻气,一连六次,再口吐“呸”音,将气呼出。如此继续作下去,一连三十六次(六闻一呸为一次),即浑身通畅,甚至汗出。原来呼吸不畅通的人,经过三十六次的呼吸练习,即得鼻孔畅通无碍。若不能站立躺在床上试作也是一样的。
——据《道家、密宗与东方神秘学》
点评:用鼻孔的肌肉闻气是遵循动作配合呼吸的“导引吐纳”法。左手握拳平置肚脐任脉,右手放在背后正中的督脉,通过刺激人体中最重要的两条经脉导引气血运行,再配合吐纳,可有效治疗支气管哮喘、慢阻肺和呼吸系统疾病,朱医生说。临床上李教授也常训练患者进行深呼吸。将一口气呼吸到丹田,再慢慢排出,有利于将肺泡里的浊气排出。但肺气肿、支气管扩张、肺癌和肺结核患者要以静养为主,不宜做太剧烈的肺部运动。
肠胃病:桂圆花椒敷肚脐
大约二十几年前,日本人发明的温灸器,放在肚脐上,暖暖的,可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱,这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个,我教你们,年纪大的都可以用,比较保险。用桂圆肉一颗(新鲜的叫龙眼,干的叫桂圆),花椒六、七颗,加上那个艾绒一同打烂,晚上睡觉的时候挑一点点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了。
——据《我说参同契第五十四讲》
点评:用桂圆、花椒和艾绒敷肚脐是南怀瑾从道家经典中采集的养生小方法。“这三种既是易买到的药也是常用的食物,药性偏温。可以将它们分别捣碎研磨成粉后,包在一起贴在肚脐上,使药性直接发挥作用于肚脐,治疗肠胃病及温阳益气效果快,还不会产生副作用。”
李教授在治疗时一般会增加一个步骤,即将三种药包在肚脐上后,隔脐用灯照射或点灸加热半小时,疗效会更好。“很多人犯了肠胃病,源于肚脐周围温度低,脾虚和消化能力差。而加热能够提高腹部温度,增强胃肠道酶的活性,进而改善脾胃吸收的能力。”(作者:健康时报实习记者 王小磊)
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