腰肌劳损要怎么锻炼才能恢复

Question

如题所述

Answer 1

伸懒腰，多练练瑜伽动作，平时拉筋对身体也有很大的帮助，或者疼的时候外贴（金堤，gu方，磁，疗贴）了，帮助腰肌修复更好一些。

Answer 2

不知你是腰疼还是腿疼，从你的描述上看，不像是腰肌劳损。如果是腰肌劳损，那么得锻炼腰背肌，可以做飞燕，拱桥，还有倒走。坚持拉筋锻炼，慢慢来，最主要的是坚持。千万别让腰腿受凉。

Answer 3

腰肌劳损多是腰肌受凉，或是自身久蹲久坐，导致腰肌气血运行过慢，腰肌此时便缺少气血滋养，久之僵硬，气血不通。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

恢复它，需要增强自身，加快体内及腰肌气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得腰肌气血通畅，便会恢复了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。