为什么很多时候午睡睡得越久越觉得困？
随着天气慢慢的变热又到了午休的季节，那么为什么很多时候午睡睡得越久越觉得困我们一起来聊聊吧。
忙碌一上午的工作之后，在中午可以好好的睡一觉，缓解一下身体的不适感，睡过午觉之后，下午的精神会更好，有利于提高工作效率，并且有研究数据表明，每天睡午觉的人要比不睡午觉的人，寿命更长，很多人也就养成了午睡的习惯，在中午的时候小憩片刻，即使不是深度睡眠，大脑和身体也稍微得到了放松，不会全天的一直处出紧绷的状态，午睡一会，还能提高点下午的工作效率，人的精神状态得到了恢复，但是往往也有很多人午睡过后的精神反而更差了，越睡越困越累了。
吃完午饭，中午1点钟左右是白天最适合小憩的时候，这个时间补充睡眠可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，也能赶走压力，缓解焦虑的情绪。但是午睡的时间其实不用太长，20分钟是最佳的，最好不要超过30分钟，否则就容易出现越睡越困的状态。二三十分钟短时间的“浅觉”可以帮助恢复精神，如果睡眠时间超过1小时，这个时候就会进入深度睡眠状态，深度睡眠状态的时候大脑皮层细胞在充分地休息，如果从深度睡眠中强行醒过来继续工作，大脑需要马上重启，而没有缓冲的过程。所以即使醒了，也会觉得整个人懵懵地，头沉沉地，比没睡还糟糕。这在医学上叫做“睡眠惰性”。
你一定有过这样的感受，趴在桌子上午睡，结果醒来手麻、脚麻、脸麻，还流了一堆口水，眼睛也快睡瞎了。都是因为你的睡姿太销魂！是不是直接趴桌子上，头枕着手臂就睡？有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，而有的人睡到 9 个小时可能都不够，而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多对于延缓衰老有一定好处，我们的皮肤在睡眠的状态下，是可以得到一个充分的休养，睡着的时候，体内的各个部位的系哦啊好会减少，皮肤的血管还开放，血液是可以充分到达皮肤的位置，进行修复和代谢。
那么午睡的时间太长的话，对身体有危害吗？答案是肯定的，除了醒来会感觉身体很累还很困之外，午睡时间太久，也会影响到食欲，尤其马上快要进入夏季了，本来因为天气炎热很多人的食欲就会减小，喝水比较多，这样一来，午睡了很长时间后醒了，更会觉得口干舌燥、没有一点胃口，整个人也是迷迷糊糊的据心理学研究发生，适当地午休可以帮助缓解压力以及抑郁的情绪，使人们焦虑、紧张的心情赶跑，因为好的精神状态可以让人的心情变得更好。午睡若是睡错了，非但没有效果还会伤害身体。
通过以上的了解你知道午睡对身体的好处了吧，平时一定要注意午休的时间哦。