根据具体情况,可以吃适量的低糖水果。许多人以为戒糖根本不吃糖。戒糖实际上是指戒掉精制糖,如碳酸饮料、甜点、奶茶和咖啡。水果中的糖是一种天然营养物质。适量食用可以为人体补充能量,有利于人体健康。戒糖不需要戒水果,可以吃适量的低糖水果。
榴莲
榴莲的发热量很高,而且脂肪率也非常高,过量服用非常容易造成身体肥胖症,因而一般不是提议戒糖群体过量服用榴莲的。
椰子
尽管椰子的脂肪率与糖分不高,可是椰子的发热量很高,次之,椰子中包含充足的糖类与碳水化合物,过量服用非常容易造成发胖,因此提议戒糖时少吃椰子。
释迦果
释迦果的发热量和脂肪率对比于其他许多新鲜水果都高,甚至是等同于一些肉类食品的发热量与脂肪率,因此戒糖时要少吃释迦果。
牛油果
牛油果的热量和脂肪含量相比于其它很多水果都高,甚至于相当于某些肉类的热量与脂肪含量,所以戒糖时要少吃牛油果。
汽水
汽水中富含大量的的糖类与碳水化合物、人体脂肪、糖分、甜味素等成份,过量饮用非常容易造成身体的糖分成分累积的愈来愈多,进而具备长胖的很有可能,对身体产生损害,因此戒糖时一般不建议饮用汽水。
高脂质牛乳
高脂质牛乳通常带有大量的的人体脂肪、蛋白、糖分等成分,饮用过量非常容易造成身体摄取过多糖分而长胖,一般不建议戒糖时饮用,若要饮用提议选择低脂质牛乳饮用。
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