戒糖需要戒水果吗？哪些水果要少吃呢？

Question

如题所述

Answer 1

戒糖需要戒水果吗？哪些水果要少吃呢？

根据具体情况，可以吃适量的低糖水果。许多人以为戒糖根本不吃糖。戒糖实际上是指戒掉精制糖，如碳酸饮料、甜点、奶茶和咖啡。水果中的糖是一种天然营养物质。适量食用可以为人体补充能量，有利于人体健康。戒糖不需要戒水果，可以吃适量的低糖水果。

什么水果戒糖时要少吃

榴莲

榴莲的发热量很高，而且脂肪率也非常高，过量服用非常容易造成身体肥胖症，因而一般不是提议戒糖群体过量服用榴莲的。

椰子

尽管椰子的脂肪率与糖分不高，可是椰子的发热量很高，次之，椰子中包含充足的糖类与碳水化合物，过量服用非常容易造成发胖，因此提议戒糖时少吃椰子。

释迦果

释迦果的发热量和脂肪率对比于其他许多新鲜水果都高，甚至是等同于一些肉类食品的发热量与脂肪率，因此戒糖时要少吃释迦果。

牛油果

牛油果的热量和脂肪含量相比于其它很多水果都高，甚至于相当于某些肉类的热量与脂肪含量，所以戒糖时要少吃牛油果。 

戒糖不能吃啥

汽水

汽水中富含大量的的糖类与碳水化合物、人体脂肪、糖分、甜味素等成份，过量饮用非常容易造成身体的糖分成分累积的愈来愈多，进而具备长胖的很有可能，对身体产生损害，因此戒糖时一般不建议饮用汽水。

高脂质牛乳

高脂质牛乳通常带有大量的的人体脂肪、蛋白、糖分等成分，饮用过量非常容易造成身体摄取过多糖分而长胖，一般不建议戒糖时饮用，若要饮用提议选择低脂质牛乳饮用。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

戒糖是不需要戒水果的，因为有些水果的含糖量并不是很高，适当吃的话对身体是比较好的，但是需要少吃的是榴莲，椰子，牛油果，这三种水果的含糖量是比较高的。

Answer 3

戒糖要少量的吃水果，因为水果中含有大量的糖分，能不吃尽量不吃；就像西瓜，哈密瓜，荔枝，香蕉，菠萝，龙眼都是含糖量特别高的水果，要少吃，适量吃。

Answer 4

需要。不要吃糖分太高的水果，可以选择吃一些糖分比较低的水果，尽量少吃香蕉，橘子，芒果，榴莲，草莓，葡萄等等。