很高兴回答你这个问题，希望能给你有所启发。
明明自己很不想做的一件事，还要勉为其难的做；明明很讨厌某些人，还有装着若无其事的笑脸相对。觉得这样自己才能得到他人的认可，自己才能被关注、才有存在感。
从你的描述中，我们很容易就分辨出了你属于讨好型人格。这样的讨好型人格会很在意和照顾别人的情绪感受，却总在忽略自己的情绪感受和想法，认为我并不重要，别人的情绪感受和反应比我自己的更重要。
当我们自己的情绪感受长期被忽略，去勉为其难的照顾别人的情绪感受和想法，自己就会十分痛苦。因为讨好型人格比其他类型的人格更需要被关注、被看到、被认可，否则她的内心多是没有力量的，除非他自己认识到并刻意调整自己。
我们之所以会成为这种讨好型人格，基本是来源于我们原生家庭给到我们不良的家庭教育所造成的。也许小时候我们的情绪感受总是被父母强势否定和忽略，我们一次次的情绪感受和想法得不到接纳、理解和看到，而是被打压。于是我们就在内心里觉得自己不够好，自己不重要，自己的想法也是没用的，很想发表自己的看法、很想表达自己的真实感受，可是我们不敢，因为我们担心我们表达出来也得不到认可和接纳，所以继续压抑在内心。而对别人的想法会装着很认可、对他人的情绪感受也会很在意，因为这样我们起码不会失去这些哪怕我们并不一定想拥有的关系，也可能这样我们才可能得到他人的认可和看到。
实际上，我们想改变这样的自己，我们要做的就是做回真实的自己，因为只有做回真实的自己，我们才可能是快乐的。
如何做回自己？
1.自信表达我们真实的想法，相信自己能帮助到大家。
2.遵从自己内心的想法，照顾自己内心的感受，时常告诉自己的内心：你很棒！你可以做得更好！
进行自我暗示 增强内在的力量。
3.多阅读有关提升自己认知方面的书籍。认知改变和提升，有助于我们从内心和行为习惯上都发生改变，人就可以越来越轻松，越来越快乐平和。
有一句话：“过于顺从他人，会失去自我！”对于现在的你来说我觉得这句话的意义好重要！
每个人都会遇到让自己讨厌的人，否则，要么是四大皆空了，要么就是说的假话。
对待这种人最好的解决办法就是彼此之间没有交集，不认识的话是最好。互相不认识，有什么好说的呢；如果是认识的话，尽量少打交道，彼此之间客客气气，面子上过得去就行了；如果不得不打交道，比如说是同事，甲乙方关系等等，彼此不得不经常见面，甚至一起合作， 那就以工作为主，少掺加个人 情感 在里面，把工作做好，其他的不重要。
其实发脾气肯定是可以的，有的时候人发脾气后，反而事情能较好地得到解决。比如，有的时候领导发脾气就很管用，问题会马上得到解决。
但是有的时候，你发脾气对自己没有任何的益处，一方面自己的功劳可能会因此被蒙蔽，另一方面，周围人对你的印象也不会特别好，因为大部分人不会看个中的曲折，只会看结果。如果周围的人觉得你是一个爱发脾气的人，可能会渐渐疏远你，这样对你来说也是非常不利的。
总的来说，最好不要发脾气，尤其是无缘无故的脾气，既得不到大家的认可，又会让自己的境遇变得更糟糕。如果你实在忍不住，你可以找一个闺密吐槽一下，说完也就算了。
最后说一句，别老把对别人的不满放在心上，多关注自己的事情，佛系一点，你不在乎她，她便伤害不了你。
很高兴回答你的问题，从你描述的情况分析，不难发现，你是一个心地善良的人，有涵养和素质，在某些特殊的场合下，懂得控制自己的情绪，即便是因为某一件事让你顿感委屈和愤怒，理智告诉你，要压住满腔怒火，不轻易发作，虽然很难受。
其实，反过来想想，这何尝不是你的优点，无论是在职场上，还是在日常生活中，克制内心的冲动是可以成就很多事情，生活在现实 社会 中，经历过很多的人和事后，不得不让我们原本善良的内心逐渐打磨得圆滑，以适应赖以生存的环境，那些随时将喜怒哀乐写在脸上的人，常常会将各种情绪爆发出来，俗话说冲动是魔鬼，本来是一件很小的事情，但由于缺乏克制，就有可能变得不那么容易解决了。
当我们在被情绪压抑得喘不过气来的时候，我们可以用其它方式去释放，胜过现场爆发，保持你的善良，不过在一些特定的人和事上，应适当显露出一些锋芒。
首先可以肯定一点的是你是一个善良的人，你不想自己的话语给人带来伤害，所以你情愿自己将要说的脏话咽回去，其实这个也是一种个人的修养。有修养的人，对自己的行为都是处处表现出某种的克制，这是一种良好的与人的相处方式。
其次，这应该与个人的性格特点有关，有些人喜欢在人面前“直肠直肚”，有些人则在人面前表现比较隐晦，不想被人看清楚到底心里想些什么。其实这可能也是一种个人保护的意识，有时人太直了会树敌太多，也不是什么好事。
再次，如果你感觉自己这样的表现太压抑的话，首先尝试跟别人多沟通开始吧，坦诚的沟通往往事情可能没你想象的严重，可以通过大家的沟通解决一些误解和不必要的误会。
再次，如果经常感觉自己压抑或者经常幻想骂人、打人等情况，要就要具体分析一下个人是否存在心理上的一些问题，可以从寻求心理咨询的帮助。
最后，勇敢地做自己，在你看来，可能要跟过往的自己做一个决心的告别，如果你讨厌自己的性格，那就慢慢地有意识去一点点改变自己，这个改变不能操之过急，要慢慢过渡，因为要克服这种“惯性”肯定要一定的时日。
希望你能收拾好心情，勇敢地面对，勇敢地做自己。
换个角度看问题，就豁然开朗了。也许有人会告诉你要适当发泄，不要憋着，对心理不好。还有人告诉你要活出自我，该发火就发火。我觉得，人活一世，没有几件事情值得发火。自己很少发火，也就谈不上伪装了。
有句话说的好“生气是拿别人的错误惩罚自己”，没错的，很多时候我们生气是错误看待了别人、错误看待了自己，当你要生气的时候，你问问自己，这件事情真的那么重要吗？做错了又能怎么样呢？生气了又能改变什么呢？如果你真的想清楚了这三个问题，也就没什么事会让你生气了。
遇到不顺心的事谁都会发脾气发怒，有的对外发泄，有的会排解转移，如果一点小事就发脾气，还经常发脾气，就要从自身的心理和生理方面找原因，心理调节：想想让人生气的人和事，他们的难处，想想你处于他们的位置能处理好此事吗？生理原因：运动，排出体内累积的代谢物，合理饮食，防止偏食，防止不良饮食带来的代谢物不能及时排出。当然，还有其他原因…
有时候不敢发脾气是因为没有人宠着，怕着怕那，这个叫瞻前顾后， 所以思考问题都是比较全面， 不敢发脾气， 那是因为你没有脾气， 不要把自己想的懦弱， 要对自己有信心才可以。 望采纳。谢谢
心里缺乏安全感和自信的人往往是不敢发脾气的。多锻炼身体，多对着镜子讲话，建立起自己的自信心。
那就说明你胆小怕事，自卑，没有自信，不敢做真正的自己，伪装做人，时间久了就习惯了，都会演戏了！没有自我，为讨好别人而活，那么你能力也一般，总想讨好别人来依靠别人，或者得到别人的帮助，无法强大起来，内心自然恐惧失去，你只能让瞧不起你的人更瞧不起你，让自己越活越累！其实一点好处都没有！努力提升自己，让自己真正强大起来，比你假装讨好别人，让你活的踏实自在！
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