29岁，经常被吓到，吓到后难以缓解，我是怎么了？

Question

如题所述

Answer 1

一、对方的态度让你难受

首先，我们被吓到这可能是一件不是特别大的事情，但是题主在被吓到后感觉到的不舒服，可能更多是因为别人说的话和态度让你觉得是自己的错。

在你说别人走路没声时吓到你，这在对方看来觉得你是在指责，所以对方就会说是你自己的问题，在这样的对话中，你就会产生自我怀疑，是否真的是自己的问题，这样的不惊吓是不是还让别人困扰了？

在你的父母认为自己就是正常的行为和说话也吓到你，也在说是你的问题，一人说可能对你来说没什么，但是多人说就影响到你了，这让你真的觉得自己容易被吓到的行为就是有问题的。

二、接纳自己的反应

题主要明白每个人除了性格不同，做事风格不同，反应不同更是正常的，所以接纳自己的这个容易被吓到就是一个正常的反应。

在吓到后快速让自己放下这件事情，不过多去讨论这件事情，因为越讨论会越让对方越觉得你是想把被吓到的责任安在自己身上，对方就会觉得不舒服，也会因此用一些语言或其他行为来打击你。

三、察觉自己经常被吓到的背后

除了过于专注有时会被别人的突然出现而吓到，这或许是一件正常的事情，但是题主说有时还会被自己的影子而吓到，这也可以说题主是缺乏安全感的，你对某个场景是有所害怕的。

这种害怕可能是从多方面造成的，例如有的人小时候看到比较恐怖的电视剧，并没有很好的去消化这些场景，它们一直潜在我们的意识中，当差不多相同的场景出现，那第一反应的害怕就让自己被吓到了。

难受和消极情绪并不是被吓到后产生的，而是被吓到后想起一些不好的回忆连带出现的状态，所以要想知道自己的情绪如何消除，只有知道自己在被吓后当时产生的念头是什么，去面对，才能得到解决。

Answer 2

很有可能是你之前没有受过太大的惊吓，导致你的胆子非常小，而且再加上你的平时压力太大了，导致精神状态一直处于紧绷的情况。

Answer 3

这种情况可能是受到刺激以后神经过度敏感导致的，我认为多参加社交活动有助于缓解这种情况。

Answer 4

这种情况可能是你得了神经衰弱，应该赶紧去医院进行治疗。