生活中每天需要喝多少水能计算出来吗?

如题所述

水是生命之源,地球上的生命与水密不可分,人类当然也不例外。水占人体体重的60%-70%,并且人体中的每个系统都依赖于水。

人体每天都会通过呼吸,出汗,排尿和排便而失去水分。我们常说的一件事是多喝水,多喝水可以治愈各种疾病。但是,大多数人没有喝足够的水。根据梅奥医学中心的一项研究,男性平均每天应该喝13杯(3升)水,女性每天应该喝9杯(2.2升)水。

但是每个人的身体都不一样,每个人的平均每日饮水量可以用一个简单的科学公式来计算。用于计算您每天应该喝多少水的公式:体重(kg)*年龄/996.16,这样您就可以简单地计算一个人每天喝的水量。但是,如果您定期运动,则需要多喝水以弥补流汗。美国运动医学学院报告说,每运动30分钟,您应该喝340毫升水。如果长时间进行剧烈运动,最好喝一种含钠的运动饮料,因为它有助于补充汗液中流失的钠,并减少可能危及生命的低钠血症的可能性。

炎热或潮湿的天气会使人们出汗更多,因此您需要添加更多的水。此外,在海拔超过2500米的地方,这可能会导致排尿增加和呼吸加快,这将消耗更多的人体液体储备。另外,饮食可以起很大的作用。平均而言,人们从食物中消耗20%的水。例如,西瓜,黄瓜和芹菜等水分含量高的东西可以帮助排出体内毒素。但是,吃非常咸的食物会导致相反的结果。

提示:以上只是正常情况下而言,每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于医生叮嘱注意饮水的特殊人群需要特别注意。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2021-04-28
通常,正常人的每日饮水量在1000到1200毫升之间。正常成年人的需水量可根据体重计算:每日需水量(ml)=体重(kg)X 40(ml)。正常人每天的用水量为2000-2500毫升,其中1000-1200毫升的饮用水,700-1000毫升的食品中所含的水以及约300毫升的氧化糖,脂肪和蛋白质产生的水。 身体。 因此,正常成年人的每日饮水量在1000到1200毫升之间。
第2个回答  2021-04-28
一天要喝2000ml的水,相当于4瓶矿泉水。在日常生活中人体的呼吸、排尿等方式都会代谢出很多的水,要想维持人体的液体平衡,最好是多喝水,可以改善人体的内分泌,可以使毒素更好地排出,维持脏腑功能的正常运作。一般来说,如果水分不足,或者是不愿意喝水,患者很容易出现身体发热,使内毒素不能排出,而使身体的出现脸上长痘,或有一些上火的症状。另外,少量的水也会影响肾脏的正常功能。对于某些疾病的患者,比如慢性肾脏病的患者,每天喝水量要严格的控制,不然会出现水肿,应该少吃咸的,水的摄入量需要在医生指导下进行。
第3个回答  2021-04-28
是可以计算得出来的,大约是800毫升左右就比较合适了,刚刚好可以应对一天的运动量。
第4个回答  2021-04-28
是可以算出来的,大部分人大家都需要一升到两升左右的水,这个主要是每个人需求量不太一样。
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