现在的人，平均寿命已经能达到了75岁，但对于多数的年轻人来说，身体还没那个年纪，就已经感觉到不行了，尤其是男性朋友，不少人表示自己才三十多岁的年纪，感觉比别人老很多。
男人大多都是家中的顶梁柱，三十多岁的男人，多数都已经成家立业，上有老人，下有小孩，每天所面对的事情比较多，身体的压力就会加重，加上每天的应酬比较多，身体就容易出现问题。
衰老加速的三十多岁男人，会有哪些表现？
不要以为衰老都是到了五六十岁才开始的，平时不注意保养，三十多岁就会出现问题，你会明显的感觉到自己的精力不足，没有二十多岁时候那个冲劲，每天晚上也不能熬夜了，稍微晚一点睡觉，第二天起来后，会感觉全身难受。
每天上厕所的次数明显的增多，还会有尿频、
尿急的情况，这是因为平时不爱喝水，经常久坐，使得
前列腺出现问题，排尿异常，而且便秘也容易上门，不少三十多岁的男人，都有
痔疮问题。
此时的男性，对身材的控制也没有欲望了，都是随它自由的生长，这就造成了很多三十多岁的男性，出现大肚腩的情况，而肥胖给身体带来的损害多，
高血脂、高血压或者是
糖尿病以及肝脏方面的问题。需要尽早的保养，不然年纪不大，衰老先来了。
不想在同样的年龄比别人老，需要注意些什么？
同样的年纪，有些人就很年轻，还跟二十多岁的小伙一样，而有些人就很老成，不仅是思想，更多的是身体，那这个时候就要注意调理了，可不要等到五六十岁再调理，到时候就晚了。
三十岁后，要制定一个养生计划，以便身体在一个稳定的状态下运作。每天的三餐保持规律，特别是早餐一定要吃，不少人都不吃早餐，这个习惯，对身体的损害也是非常的大。
经过一夜休息的身体，体内早已没了食物，若是还不吃早饭，胃酸分泌对肠胃造成伤害，加重
胃炎、溃疡之类的问题，而且此时的胆汁分泌量也多，不能正常参加消化，就会堆积，出现
胆结石的几率加大，所以早餐一定要吃。
三十岁后的身体就会慢慢的进入退化，想要保持活性，需要向女性一样，注意保养，皮肤也要养护，皮肤好的男人，看起来要比实际年纪小很多。想要皮肤好，需要补充
维生素C以及
维生素E，平时多吃点蔬果。
抗氧化的食物也要多吃点，帮助改善皮肤，保持弹性，皮肤好，人会更年轻。男性还需注意锌元素的补充，多吃点坚果、
生蚝之类的的食物，有助于肾能力提高，雄性荷尔蒙分泌较多，可以提高身体的活性，保持年轻。
男性还需要注意的是体检，想要身体好，需要先了解自己的身体，不少人可能几年才会体检一次，长时间不体检，对身体了解的不多，出现问题后，还喜欢拖着，这也是为什么男人患病，一查就是中晚期的原因，所以提醒男性要定期体检，对于保持年轻也有帮助。
男人想要延缓衰老，保持身体的年轻，需要在三十岁到来后就开始保养，可不要等到已经衰老再做，那时候再保养就晚了，早保养，比同龄人更年轻。