第一、睡觉前尽量不要拉上窗帘。
我们有句古语是：“日出而作，日落而息”。其实我们想想，古代哪有窗帘？到了清晨，阳光就会把人自动唤醒。
因为我们的大脑有自己的生物节律，我们身体里还有神经系统。比如交感神经，当身体收到刺激时，交感神经的活动加强，就会调用身体的器官来适应变化。
再比如我们松果体中产生的褪黑素，也会影响和干预我们的很多神经活动。所以种种原因，我们对光的感知是很强的，有朝阳的时候，身体受到刺激，你自然就会醒过来了。
这种自然唤醒是最棒的，绝对比闹钟要好很多。如果你实在不能不拉窗帘，或者到了冬天早上四五点钟太早还没有阳光，你也可以买个手环，设置定时震动也是一种温柔叫醒自己的方法。
重要的事再再再强调一遍，闹钟绝对绝对是睡觉的杀手！我们不是经常有句话：如果你讨厌一首歌，就把它设置成自己的闹钟。所以我非常不建议用闹钟来叫醒自己，否则效果无异于噩梦。想一想，从舒适中醒来和从懊恼中醒来，状态肯定不一样，如果有起床气，那简直更别提了。
但是你可以定一个时间的闹钟来警惕自己，也就是说要在闹钟响之前就把它关掉。然后你从床上一起身，建议可以先做一个动作，就是注视朝阳，这个时候你会发现你的精神状态非常好。
第二、闻一些对你有吸引力的味道，你自然而然就醒过来了。
以前《猫和老鼠》的动画里，经常有这么个场景：隔壁传来了美妙的食物香气，拟化成了一只勾人的手，偷懒睡觉的汤姆猫立刻就被“勾引”走了。所以你也可以用香气来叫自己起床。
可以叫自己起床的香气有很多，我先列举四种，你可以参考下：
第一个是精油；第二个是咖啡；还有就是面包，比如原麦山丘，那个面包非常贵，但是真是好吃，只要你闻一闻那个味道就会自动分泌口水，所以你可以晚上把面包放在冰箱里保温，早上拿起面包闻闻，你立刻就会精神焕发；再有就是鲜花，鲜花的香气也可以。
闻闻精油，闻闻咖啡，或者是闻闻同学或者室友的臭脚丫，这些都会刺激你的嗅觉。当然绝不限于我说的这些，你还可以“因地制宜”，比如闻闻钱的味道，早上起来就数数钞票，看看自己的银行卡，如果银行卡里的数字少的可怜，那你也就没心情睡觉了，这些都是刺激方法。
希望我的回答能够帮助到你。
那就。。睡早一点可能是最符合实际的一个做法了，
睡得早自然醒的早，昨晚我有点感冒，8点多就睡了，今早3.多就自然醒了。
一点都不困难。
还是那句话，有啥事，能明早早起做得，绝不熬夜做。
还有就是打造舒适的居住环境，
卧室床位摆放：
1) 床位摆放方向：卧室的床如何摆放
按照科学的分析，地球有地磁引力，这使得血液循环与磁力线的方向一致。在卧室中，如果床位南北向摆放，那么就更有益于人体血液循环，这样我们就更容易进入睡眠。
2) 床和其他家具的位置关系：一般我们在安放床的时候，床头都是要靠着墙的，这样会产生一种安全感，但需要注意的是，床头所靠的那面墙不应该有窗，一来是因为开关窗会变得不方便，二来窗上容易积灰，有风吹过容易弄脏房间或使得人体感到不适。另外也要和柜子，桌椅等保持一定的距离，以免妨碍走动。
3) 床边保持整洁：洁净、宽敞的睡眠环境有助于我们安然入睡，但是如果床边有杂物堵塞就会产生一种闭塞郁闷的感觉，身心得不到舒展。另外，在早上起床时，一个干净整洁的环境也能给我们带来一个美好的心情。
在宿舍也一样，
我会把自己的区域打造的符合自己的审美，
让自己舒服，于是我就干劲十足啦啦啦