如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减多少斤

如题所述

第1个回答 2019-07-22

这要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。
如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。
每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。
建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。

第2个回答 2020-05-27

注意以下几点：
1别相信任何瘦身体减肥药和工具
2别吃或少吃催化剂食品（如泡面，）饮食要有规律别吃夜宵了
3运动方面注意：。多出出汗不想出汗运动下觉得热了就好了热说明热脂肪在烧
4别刻意的结食或不吃莫些有营养的食物
对身体不好。
好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！
别忘了把分给我谢谢
祝你：健康好身材

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