日常我们养生分三大类。
一、生活饮食养生
1、每餐尽量做到品种多、数量少
2、菜肴应讲究荤素搭配
3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤
4、做菜少放食盐，适量植物油。
5、每日至少吃一次豆腐之类的大豆食品
6、每日都吃鱼
7、每日不忘喝牛奶吃乳制品
8、肉食每人每日至少吃50克
9、每日吃一个鸡蛋，同米饭一起吃
做到一日三餐饮食营养均衡搭配。保持七分饱。
二、运动锻炼养生
用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，
从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。达到养生的目的。
三、传统中医养生
中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生；
四季养生、乐娱养生、针灸推拿身体养生、
药物养生、沐浴养生、拨火拔罐、刮痧排毒养生、静神养生、瑜伽养生等