很多人不知道适合1月份吃的当季水果有哪些,确实,1月份由于天气比较冷,所以水果的种类不会像夏季那样繁多,可以供人们选择的余地也少了。不过1月份还是有一些时令水果上市的,下面我们就来了解一下1月份时令水果有哪些上市了。
1月份吃什么水果好
1月份时令水果有哪些上市了呢?主要有草莓、荸荠、甘蔗、柿子、猕猴桃、樱桃、栗子、木瓜、枣。下面我们具体的了解下。
1月份吃什么水果好——甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分、水分和对新陈代谢有益的维生素物质,最适合冬季消减体内燥火。而且,因为含有B族维生素、维生素C及丰富的矿物质,有助对抗冬季肌肤干燥。大家在吃甘蔗的时候需要注意一下,如果发现甘蔗已经霉变了的话,千万不要吃,因为这样的甘蔗吃下去有可能会引起中毒。
1月份吃什么水果好——猕猴桃
冬季是便秘的季节,诱发燥邪,耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘,不仅效果好,而且没有副作用。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。大家如果买的猕猴桃比较生的话,可以将其放在室内多摆几天,等到捏猕猴桃的表面软软的再吃,这样吃起来口感比较好。
1月份吃什么水果好——荸荠
如今正是冬季,是荸荠上市的季节,荸荠有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。荸荠因为生长在地下,所以身上沾满了泥土,所以清洗的时候需要格外的细心,一定要将其表面的泥土清洗干净再吃。冬季吃荸荠最好是煮熟了吃或者炒着吃,这样可以减少细菌、寄生虫的感染。
1月份吃什么水果好——草莓
1月份是草莓上市的季节,草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等,草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用。不过草莓最好是不要多吃,每天吃上200克左右就可以满足身体对一些营养的需求。如果在吃草莓的时候,搭配上卷心菜、萝卜等食物,营养吸收就更加的全面了。
1月份吃什么水果好——柿子
1月份柿子仍然在销售。柿子营养价值很高,含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及钙、磷、铁等矿物质,享有“果中圣品”之誉。不过大家需要注意的是,没有成熟的柿子里面含有一种对人体不利的成分,会损害人体的肠胃黏膜,所以买回来的柿子,最好看一下,如果没熟,可以放在米缸里摆几天,等到彻底熟透了再吃。
1月份吃什么水果好——木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。而冬季人们为了抵御寒冷,一般吃得比较油腻,容易导致脂肪堆积,这个时候适当的吃一些木瓜,就可以有效的摆脱这些困扰了。
1月份吃什么水果好——栗子
栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用。 栗子营养丰富,被称为“千果之王”,每100克栗子含碳水化合物40.5克、蛋白质4.2克、脂肪0.7克以及其他多种人体所需的营养物质。栗子的吃法其实有多种多样的,不仅仅是我们常见的糖炒栗子,还可以将栗子当做菜食用,比如可以将栗子和羊肉、猪蹄等一起炖着吃,口感也是非常的鲜美。
1月份吃什么水果好——枣
现代研究表明,大枣营养丰富,既含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、粘液质和钙、磷、铁等,而且又含有多种维生素,故有“天然维生素丸”之美称。大枣中的维生素C含量比较高,甚至比我们常见的水果,例如苹果、桃子、橘子等要多出许多。作为本身维生素C比较匮乏的季节,可以适当的吃一些这样的食物,以补充身体所需要的营养。
1月份吃什么水果好——樱桃
1月份其实也是有樱桃上市的,相比较夏季,这个时候的樱桃比较容易存放,不容易坏。樱桃我们知道它是美容养颜的圣品,不仅含有丰富的营养物质,而且对补血、护肤、美白等都有很好的效果。
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