比如说很容易生病并且经常会出一些虚汗生病的时间很长而且很难以治疗好。身体素质差的人，如何恢复身体素质？我觉得可以从两个方面来下手，首先就是通过药物治疗或者是饮食的调整，其次是通过健身来强身健体达到恢复身体素质的效果。体质差如何判断出来我觉得最重要的是要找到合适的参照物，比如说你和一个普通正常的健康人做比较的话，如果你的身体明显和他有很大的差异，那么这些差异的地方就极有可能是你身体体质差的一种表现。
身体体质差产生原因有很多，有先天遗传的也有后天的一些因素所造成的那么体质差的人，该如何恢复身体素质呢？我觉得可以通过两种方法来进行调节。第一，通过饮食的调整和药物的搭配，也就是我们生活当中非常常见的补品或者是选择多喝一点补身体的鸡汤，这种方法可以很好的补充人体对于营养的需求，在一定程度上的确是可以达到提升体质的效果，非常适用于刚刚生产或者是生过大病的人群，可以很好地快速的补充人体对于营养的需求，但对于遗传性的体质来说效果并不是很明显。
是大多数人都能够接受的一种方式，唯一的缺点就是可能对于自身的自制力有一定的要求，因为它并不像吃东西一样可以让人觉得非常的容易，所以有很多人能坚持了一段时间到最后却很容易不了了之。
体质差的人群会经常出现怕冷、感冒、过敏、头晕、饮食不佳等身体不适的症状，有些患者甚至会出现全身乏力、盗汗等精神不佳的现象。其实我们的体质的好与差与自身的免疫力有直接的关系，造成体质差的原因有很多种，我们在治疗疾病的时候，要具体问题具体分析，根据不同的病症采用不同的治疗方案。我们在日常生活中只要做好以下几点，就可以很好的调节我们的体质，增强我们自身的免疫力。
01.养成良好的饮食习惯。俗话说“病从口入”，这句话是有一定道理的，很多身体的疾病都是因为我们错误的饮食习惯所造成的。正确的饮食习惯可以调理我们的肠胃功能，人体就能更好的从日常食物中摄取足够的能量和营养物质，这样我们自身的免疫力就会自然而然的提高，就能很好的解决体质差的问题。
正确的饮食结构应该是荤素搭配、并且要多吃富含维生素的水果和蔬菜，同时还要养成少吃多餐、吃饭七分饱的饮食习惯，这样是非常有利于我们的肠胃健康的。
运动的益处是非常多的，它不仅可以加速我们的血液循环，增强新陈代谢的能力，改善我们的体质，还能增加人体细胞的活性，促进皮肤细胞的再生能力，使我们的皮肤更加年轻化。运动的方式还是非常多的，如果不是专业的运动员，是不建议大家进行剧烈运动的。像跳绳、跑步、瑜伽这些有氧运动还是非常不错的，不仅可以达到锻炼肌肉的效果，还能增加我们的肺活量，提高我们身体对疾病的抵抗能力。
随着生活和工作压力的增加，人们的生活作息规律也越来越差。想要一个健康的身体就必须养成早睡早起的生活习惯，保证充足的睡眠时间，这样身体才能达到一个最佳的状态。