第1个回答 2020-12-16
你好
既清淡又很有营养的食物有牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、鸭肉、蔬菜和黄豆等等。
1、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质和微量元素；
2、鸡蛋：天然食品中营养价值极高的食品，蛋类的蛋白质可提供丰富的人体必需的氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。蛋中的脂肪，绝大部分在蛋黄内，而且分散成细小颗粒，极易被吸收，且含有丰富的卵磷脂；
3、鱼：海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，其中DHA等多烯脂肪酸，与血液中的胆固醇结合后，能把高比例的胆固醇从血液中带走，从而达到防治高胆固醇血症的作用，防止动脉硬化、高血压与冠心病；
4、鸡肉、鸭肉：每100克鸡肉含蛋白质16克、脂肪14克，脂肪是人体生命活动所必需的营养素之一；
5、蔬菜：对多种细菌有抑制或杀灭作用，还有抗癌、降脂、解毒、止血等功效，既能食用又可药用，保持体液的酸碱平衡；
6、黄豆：营养丰富，黄豆中的蛋白抑制剂可预防胃癌，黄豆中含有能使乙酰胆碱含量增多的成分卵磷脂。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-16
有营养又清淡的食物有豆腐、西红柿、青菜、冬瓜和一些滋补类的水果。素食中的粗纤维含量高，是人体健康所必须的。
第3个回答 2020-12-16
有营养又清淡的食物有西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、苦菜等。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-12-16
营养又清淡的食物的话，建议还是考虑山药山药的营养非常丰富，而且有赛人参的美誉，山药的味道也比较的清淡，比较滋养人。本回答被网友采纳