日常生活中我们可以如何调理呢？
从生理结构上说，手和脚位于人肢体的远端，远离心脏，容易血液循环不良，因而比起躯干更容易感受到寒冷。
一般来说，冬季中老年人容易手脚冰冷。用中医理论解释，气对人体有温血作用，气血不足尤其是肾气不足，温血功能就会减退。"而中老年人容易出现脾胃弱、肾气弱等问题，肾为先天之本、脾胃为后天之本，脾胃为气血生化之源，而肾藏的'精'来源于气血。中老年人肾和脾两个脏器的功能都比较弱，所以他们在冬季比较容易出现手脚冰冷的情况。"
不过，除了中老年人以外，不少年轻白领也会在冬天感到手脚冰冷，这是为什么呢？医生解释说："其中的一个原因是，白领普遍饮食不规律。中医说，气血是脾胃生化的，来源于我们一日三餐吃进去的食物，如果不能按时一日三餐，气血来源不足，脾胃功能就会受到影响。"另外，由于肝主疏泄，白领工作压力大、精神紧张，会导致肝气犯胃。思考过多、熬夜，同样会耗伤气血。所以，白领人群也易出现"冻手冻脚"的问题。
多吃些健脾、补肾的食物，
同时别忘润肺
医生表示，对于冬天手脚容易冰冷的人群，在保证一日三餐规律饮食的同时，可以考虑多吃一些健脾、补肾的食物，通过煲汤、食疗来调节身体。健脾的食物包括莲子、枸杞、五指毛桃、百合等，补肾的食物有黑米、红枣等。
另外，别看肺是管呼吸的脏器，但是"肺朝百脉",也就是说，肺具有使得百脉之气血如潮水般有规律地周期运行的功能。"经络是运行气血的通路，而肺经是气血运行的起点，所以，建议适当吃一些百合等润肺食物。"医生说，此外，少熬夜、放松心情、适当运动等，都有助于减轻手脚冰冷的情况。
按涌泉、劳宫、足三里等，
可温补气血
除此以外，还可以试试下面医生介绍的一些简易推拿按摩法。
医生说，推拿按摩与针灸的不同之处是，针灸只是一个"点",因此要精确取穴，而推拿按摩的揉、按等方法作用于一个区域，治疗手脚冰冷有几个常用穴位，因此可以用一些简易方法来取穴，在家中甚至工作的间隙开展都非常方便，每天自己按一按，有温补气血的功能。
涌泉 脚心的涌泉穴是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。"一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。"医生说。
劳宫 手上的劳宫穴是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫穴，至微微发热。
肾俞 按摩肾俞穴，有补肾的作用。该穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处（中医里的寸是"同身寸",指患者拇指指关节的横度为一寸，下同），可以用手擦到发热，也可以用艾灸盒灸，每个穴位灸5~10分钟。
气冲 气冲穴位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于温暖手脚、促进腿部血液循环。
足三里 "足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝了一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季老少皆宜。"医生说，将手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴，这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。
手脚冰冷的调理药膳
1、枸杞老姜茶
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以补血活络。
具体做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。
2、当归生姜羊肉汤
汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。
具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。
3、当归红枣补血汤
制作配方：当归5克、枸杞10克、去核红枣12颗、猪骨500克、葱姜适量、食盐少许。
制作方法：把枸杞，红枣、当归用清水洗干净，放入炖锅中，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入炖锅中；接着往锅内加入适量的水就开大火煮，带水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后、调入适量葱姜和少许食盐即可食用。
功效：当归红枣补血汤这款补血药膳具有补气安神，活络筋骨，生血养气之功效，适宜气虚力弱的贫血女性。
手脚冰冷的人，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。
6、办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。
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