如题所述
俯卧撑行吗?
可以,最好配合其他部位和方法,运动量上去了下巴自然就下去了
跑步也可以吗
是的,都算在内,看你是男孩儿女孩儿了,有些方式是长肌肉,有的是塑型,望忘采纳啦
怎么伸展
双臂圈至胸口,有规律的伸展