第1个回答 2014-04-19
绝对不能,这个是完全不科学的说法! 给你之一招 我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的(瘦全身的方法)还是这个办法.我现在从5月初到现在21号,今天早晨刚称的.我建议大家买个称.时不时的称称自己就有信心减肥了.我减了7斤,现在是113.我的减肥计划是100斤,因为我160CM的身高。不希望自己超过105斤.所以我在制定自己的减肥计划,我想在6月低到达100斤左右.大家帮我监督哦,为了方便监督我.QQ号码是109549151(睡不醒的婴儿)或者加入群19081977大家一起讨论减肥秘诀减肥的口号了."为了漂亮,就得对自己狠一点"减肥不是用说的.也不是用看的.是用做的。只有自己亲身体验减肥了才知道什么办法最有效谁要是抄袭我109549151(睡不醒的婴儿)死全家.这个可是我的亲身经历.一个字一个字打的.一日二餐 懒人减肥食谱 介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月起码可以减掉4-7KG。(是公斤哦) 适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族 早餐:尽量的吃饱.但是最好加上豆浆和牛奶2选1.因为这2个都是对身体好的原料. 午餐:吃的东西不宜过多,但是要吃的好,比如吃一两肉.不能贪心哦,不爱吃肉的或者是吃蔬菜. 晚餐:空腹期不进食.这样就开始燃烧中午的脂肪了.照这么减.1个月你自己看下效果,我的效果还不错.既营养膳食了,也减肥了.不会对身体产生多大的危害!!1、 先喝汤再吃饭 (或者吃苹果.黄瓜.西红柿.汤最好是冬瓜汤.这些都是减肥的.偶尔吃个煮鸡蛋.不要贪多啊.1个就好)2、 先吃蔬菜再吃肉 (尽量少吃肉,尤其是肥肉.)3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥 (便秘的对呆会,养成习惯就好了)5、少吃多动:(慢走.小跑.等必须饭后1小时.马上吃完就运动对身体不好)6、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动7、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,8、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 9、每天8杯水(水有助于新陈代谢.所以尽量的多喝水)10、饮食规律:早餐吃得像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐11、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了,首选是喝水,其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事,应该要长期坚持才对.. 、减少热量的摄入可以起到减肥作用:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2、为了减肥改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。3、吃流质食品可以减肥:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。下面是营养学家提供的减肥食谱早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。 上午加餐:香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。 午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。 下午加餐:各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。 晚餐;一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤,最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。
第2个回答 2014-04-19
可以,但不能长期服用。 曲米茶减肥原理 在炒制的过程中,米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏,因此,它可是说是一种毫无营养的东西了),变成了活性炭。 活性炭这种东西,可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走,排出体外。因此,它特别的“刮肠、刮油”,消暑解渴,而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少,而且可以搭配任何菜来吃,包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊,对于减肥最好了! 做法 这个东西特别刮油,要是吃了一顿油大的食物,下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米(米的质量、种类不限,只是建议你别选c,但最好是选那种免洗米,省去一道洗净、晾干的手续),然后用炒菜的锅,烧热,什么也不放,把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点: 炒米时不停的翻动 1、炒米的时候,要保证米是干的; 炒好的米 2、要不停的炒动,否则下面会烧焦的; 3、米一定要炒至发黄,至于是浅黄还是深黄,那就看你的口味来定了,你喜欢吃锅巴就炒深黄一点,不喜欢就炒浅黄一点。 4、煮的时候,就像平常煮稀饭的做法就行了。 直接把米放在锅里炒,不用洗,然后用小火炒,因为这样不会糊,一直炒到金黄色为止,然后盛起来,要吃的时候煮一下就行了, 跟煮粥似的,只是水要放多一点,等米煮到开花了就可以了,只是顺便跟你说一下,炒米的时候多炒一些,放在那里也不会坏,要吃多少煮多少,很方便的。 .少吃糖..糖会阻止脂肪分解的.
第3个回答 推荐于2017-09-23
不能,因为炒过的饭中含有油,有一定的热量在,如果光喝白粥才能真正减肥。本回答被提问者采纳
第4个回答 2014-04-19
运动是最有用的方法: Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型 往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。 Type2:看起来瘦弱,但却有很多脂肪型 肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。 Type3:体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型 只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。 Type4:身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱型 日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,但不要做过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000~3000千卡热量的食物,以保证营养均衡。不能急剧减少糖分,以免血糖下降,增加空腹感。 总之,不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守,“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达,只要持之以恒,健美的身材就会慢慢向你靠拢。 每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。