手腕细怎么锻炼

Question

如题所述

Answer 1

手腕主要锻炼筋腱，我是做拳面俯卧撑练的，你也可以用哑铃单独练习手腕。
其他还有
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三、单杠悬垂。时间越长握力越大。
练手腕需要坚持，要有毅力。加油
望采纳

Answer 2

1.俯卧撑，每天30至50个，这个简单易做

2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止

3.跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

Answer 3

　　1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。
　　2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。
　　3、找一个老菜坛子，坛子口可以用五指张开抓住正适合，在坛子里面装上适量沙子，然后用两只手来回抓提二十次，这样坚持三组。
　　4、用拳头做俯卧撑，每组十个，至少做三组。

Answer 4

多锻炼锻炼！

Answer 5

吊杠