不吃药，怎么样才可以快速减肥。谁有经验啊~谢谢啦！定给好评哦。

Question

如题所述

Answer 1

个人经验来说 比起运动 饮食更重要 具体方法和具体菜谱采纳后肯定告诉您 亲
我曾查过韩国中国很多网站 半个月减了15斤哦追问

一定要按照那给食谱吃么

追答

食谱种类多啊 早餐就有好几种 您可以挑的 亲

追问

哦哦，那要多吃什么呢

追答

您先采纳 我肯定会告诉您的亲*^_^*

等下哈 我给您翻译

还有这动作 效果非常好

追问

？？看不懂韩文

追答

简单来说

早饭要吃的越简单越好
例如粗粮 或全麦面包两片加脱脂牛奶一杯 因为减肥期间蛋白质很重要 鸡胸肉很有效哦 喝汤时也把它磨成粉放进去 或者把它和牛奶放进榨汁机 当饮料喝 挺难喝的

中午如果你决心不大可以照常吃 但是这里推荐的是地瓜 鸡胸肉色拉 小柿子等 千万不要用水果代餐 因为他们卡路里高 除非你有信心少吃 其实中午饭吃得七分饱就ok啦

晚上四分饱就可以 地瓜一个加鸡胸肉色拉是我推荐的 把地瓜换成全麦面包一片也可以 色拉为首选

追问

谢谢

追答

睡前吃个香蕉 我也不知道原理 但有效哦

千万别吃零食 实在饿了 就吃 小柿子 圣女果等几个

早上空腹运动时必须的

不客气 *^_^*

Answer 2

先节食一个月，减至标准体重后加入运动因素，每次连续运动40分钟以上。不要体重没到标准体重就运动，那样会生肌肉，更难减还容易反弹。

Answer 3

每天你学部队一样，跑跑步，跑个三五公里一个月效果绝对明显

Answer 4

你是男的还是女的！每天多做几次

Answer 5

多运动，喝水，按摩，吃水果

Answer 6

多运动 吃水果