每天晚上做60个俯卧撑能减肥吗

Question

能不能瘦身瘦脸瘦腿

Answer 1

只是做60个俯卧撑不足以减肥的，减肥可以按照下面锻炼方法：
有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
当然，减肥除了运动还需要注意饮食：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

Answer 2

这个要因人而异吧，其实事物都是两面性的。建议你查看一下自己是什么体质的，然后对症下药才好。我的胖朋友们都是通过运动啊，控制饮食啊之类的，最近看他瘦了不少，说是饭前的时候会吃水果，美乐妮，喝汤，这样再吃饭的时候就会少吃一些。还要加上运动，这样才更有效的。

Answer 3

可以 但是要长期做才会明显. 瘦腿 瘦脸 建议做局部按摩会有效果

Answer 4

不吃晚饭肯定瘦，但要看你是神马体质，有些人瘦身不瘦脸

Answer 5

吃的少运动多是关键，晚8点后不要吃东西