第1个回答 2013-11-13
很多人都很喜欢跑步,可是经常跑步,但却不知道自己的跑步姿势,一直是不正确的,而且用什么样的姿势锻练的身体倍位也是不一样的,那么就让小编给大家介绍一下吧! 难道小腿变粗是跑步的错吗? 跑步姿势和跑步强度小腿变粗跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的 跑步姿势是尽量用脚跟先着地在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌。
这样跑可以减少跑步对踝关节压力,避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有一个缓冲作用,还能拉伸小腿,对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。
跑步时,我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力,但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿,跑步完毕后,你可做些拉筋运动,来松弛紧绷的肌肉。
由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的前倾姿势跑步,不仅能减小关节负担,还能相对减小运动强度、延长运动时间。
常见的错误跑步姿势 很多健身中心,为了让运动者摆脱运动的枯燥感,在跑步机上方或机子上安装电视,
因此很多人在跑步时不是仰头就是低头,长期下去会带来适得其反的健康伤害。此外,弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。本回答被提问者采纳