天天晚睡早起..需要补些什么好点?谢谢了，大神帮忙啊

Question

如题所述

Answer 1

睡眠讲究“晚睡、早起、午补觉”。专家建议，午睡有利于气血平衡，能补充体力、提高下午的工作效率。有条件的话，可以在中午补个觉，最好是平躺，这样大脑才能得到放松。健康的午睡以30—60分钟为宜，超过1小时则适得其反，因为可能会干扰晚上的睡眠。专家认为，如果没有午睡的条件，那不妨起身走动走动，也有助于提神。 总感觉疲惫、易累，可以在上午用西洋参和菊花泡茶喝。因为中医认为，补气药在午前服用，效果会更好。但这个方法不适合舌苔太厚或太黄的人。她还提醒读者，在湿热很重的伏天，经常喝些山药、莲子、荷叶煮的粥也是很好的保健方法。