1、服用维他命B
维他命B群的主要任务是合成蛋白质，有利细胞的修复和新陈代谢。维他命B的主要来源是全麦制品、香蕉、蛋类、坚果类、肉类、香菇、马铃薯、豆类、奶类。口服维他命B才是直接有效的方法，每天两次，一次100毫克。
2、去角质
粗糙肌肤，代表你的老旧角质层已经很厚了，所以最直接的做法是直接去掉这些老旧死皮。但是，切记要适度。过度的去皮保养则会阻碍角质层的再生，令皮肤再生的节奏和皮肤分泌发生紊乱，导致肌肤状态恶化。
3、补充蛋白分子、不饱和脂肪酸：
这些元素具有光保护、抗氧化的作用，还能提高细胞免疫力，抗菌，预防粉刺。食物来源有鱼肝油、鱼胶、植物油，如月见草籽油、琉璃苣籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸。
4、全身按摩：
按摩能够深度放松疲惫不堪的肌肉，从没按摩过的人，在按压的时候会十分的痛，这是因为肌肉过于紧绷的关系，但数小时立马感觉浑身舒畅。精油配合按摩手法效果更好。
追答复制的
望采纳
复制的40岁女人是何用的方法
适合用得方法