跑步会让腿变粗吗

Question

如题所述

Answer 1

小腿变粗，可能就是阿基里斯腱变发达了，而原因也许就是跑鞋跟尖差数值太小，在跑步时倾向于前脚掌落地，甚至是踮着脚跑。跑姿不正确是有可能让腿变粗的。
热身运动
运动之前一定要热身，只要在腿部充分拉伸的情况下，小腿才不会越来越粗。
落地技巧
跑步的时候用前脚掌落地的话，自然会觉得很轻松，但是如果你是助于小腿粗壮一族的话，最好是用脚跟落地，然后用全脚掌慢跑。
有氧运动
有氧运动只有持续三十分钟以上才会有减肥的效果，但不要以为运动的越激烈，减肥效果越好，慢跑的速度不能太快，不然会对小腿以及膝盖造成伤害。
小腿拉伸
很多女生说跑步小腿会变粗，那是因为腿部没有拉伸。找一面墙，让你的身体与面成30度的角。然后用手支撑墙面5分钟，这样就可以让你小腿肌肉尽可能拉伸。
事实上，人体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数人下肢增粗。

Answer 2

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

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Answer 3

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

Answer 4

经常长跑腿有肌肉，但不会粗，我就是这样的。

Answer 5