跑三公里能11分40跑完。5公里20分左右就完了，但是负重20斤跑五公里需要

跑三公里能11分40跑完。5公里20分左右就完了，但是负重20斤跑五公里需要28分钟，怎么才能把成绩提升到24分钟，需要怎么训练

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第1个回答 2016-09-22

在我眼里你就是大神

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我想提高长跑速度而且是负重二十斤的,五公里如何能跑到十八分钟这样...答：还有个好办法，找个跑进18分的带着，跟着他跑。楼上说的对，跑步也有先天因素，不过后天练一练应该没问题。祝你好运！

消防五公里负重多少斤答：背着20公斤一天走几十里，这个体力已经远超一般的成年人。除此以外，参过军的人肯定对部队的“五公里负重”印象深刻，这个地狱项目是战士们难忘的记忆。“五公里负重”即负重20公斤跑5公里，需要在25分钟内完成。主要信息：“五公里负重”即负重20公斤跑5公里，需要在25分钟内完成。这一项目挑战的...

部队五公里都要求多少时间答：五公里长跑项目，首先分为两种，一种是徒手，一种是武装。这里的武装也就是要负重跑，一般负重26斤左右。徒手五公里长跑的合格时间是23分钟，优秀时间是19分钟;负重五公里的合格时间是27分钟，优秀时间是21分钟。部队里要求所有兵种都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，没有负重要求，就是轻装加解放鞋。

负重跑5公里相当于不负重多少公里答：通常负重五公里越野跑需要背负背包，水壶，步枪，教练用手榴弹进行；而轻装五公里越野跑则只需要穿着迷彩进行训练。很多老兵表示宁愿跑“5公里，但是也不会跑3千米！”原因：士兵不愿意跑3千米的理由是因为三千米需要速度够快，需要冲刺，还需要一定的爆发力。虽然看上去好像是5公里比较累，但实际上3千米更...

部队里三公里五公里多少时间及格多少优秀答：跑三公里是新兵的训练项目在15分钟之内能跑完合格；五公里轻装及格时间为25分半，部队一般时间为22分半，20分以内为素质良好，18分左右在部队称为尖子，即尖兵。五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。五公里越野注意事项：1、循序渐进，刚开始先不要...

坐等回答!!!跑5公里背8公斤的负重跑了20分钟是不是很慢?答：部队五公里长跑分轻装跑和全武装跑，轻装跑22分前优秀，24分前良好，26分前及格。全武装跑24分前优秀，26分前良好，28分前及格。跑5公里主要靠自己的意志，一开始跑就感比较难受，要自己慢慢调节，把步伐放大，呼吸也随着步伐来调节，跑过2公里后，你就越跑越快。你算强大了。。。

军队跑5公里要多长时间?负重多少?答：五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完...

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1500米如何跑进五分钟？我以前练得是五公里，20分出头，...

刚跑完负重五公里。。。情人节是什么鬼。

跑五公里如何跑进20分？

每天负重20斤跑5公里一个月下来大约能瘦多少斤

坐等回答！！！！！跑5公里背8公斤的负重跑了20分钟是不是很...

负重20公斤，越野跑过障碍5公里以上怎么练？

只跑过五公里，在20分左右，跑半马能行么