一、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,它脂肪不多,但特别能给人饱腹感。每天摄入适量的面条,不会发胖。
二、面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量,产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有一定的刺激作用。
三、中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃蛋白含量较高的食品。晚上吃面消化吸收比较困难。
1.面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质含量其实与米饭很接近。除去一些精加工的米和面,它们所含的膳食纤维和维生素会流失一部分。人体从面条和米饭中摄取的最多都是淀粉,即碳水化合物。
2.面条细细长长吃得快,一不小心就易吃多。所以,在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条,吃完就不要再添加,这样按热量分配吃能有效避免发胖。
3.面条的做法有很多,冷面、干面、汤面等,夏天适合吃冷面,冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面,其中的营养是不易被吸收消化的,太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下,吃温热的面最适宜。
晚上吃面食容易发胖吗?吃面条不会发胖,面条的淀粉含量比米饭低,所以吃面食更不容易发胖。但是晚上消化吸收功能差,容易囤积脂肪,所以也要避免在晚上进食。
1、面条是运动员的最佳食品,它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖
2、不会引导起肥胖。吃面条不会增加体重,已列入减肥食谱。
3、有抑制食欲的特点,因为面条在胃中的消化比较慢,使长时间有饱胀感,不易饥饿。
4、能够分解脂肪,因为面条不含脂肪,可使胰岛素保持在正常、稳定的水平,进而保持血糖的长期稳定。
5、面条不含胆固醇,适合高胆固醇患者食用。
6、面条是用硬小麦和全麦面粉制作的,纤维素含量很高,与用去麸小麦制作的白面包不同,精制面粉缺乏很多营养,因此面条比面包的营养价值高。
困扰很多年的问题:吃米和吃面,究竟哪个更容易长胖?