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我13岁,读初二。我是个跑酷新手。体质一般,可以做50个俯卧撑吧。求帮做个训练计划。
如题所述
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推荐答案 2013-11-03
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其他回答
第1个回答 2013-11-03
是个跑酷新手。体质一般,
第2个回答 2013-11-03
你可以每天都试下你做俯卧撑的量,每天都得坚持,到了一定的时候力气自然而然就增加了,还有每天清晨就起来跑步,跑的距离也得每天慢慢增加
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我13岁
体能比较差要做一些基本的
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,俯卧撑
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我现在
13岁,
想学习
跑酷
.
求训练
表
答:
不要什么
训练
表!毕竟每个人的标准不同啊!就算有人给你了,我劝你也别按那个练,看自己!有的人一天900个
俯卧撑
。。比如你极限是30个,那你就一直做30个 做到不能做为止!然后做几周,加5个。。就这样慢慢来唉。。或者找个团队他们会告诉你的!去看看跑酷吧的精品贴 ...
求初学者
跑酷训练计划
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1.
跑酷
的体能要求趋向爆发力.耐力素质,各位不要一味追求肌肉外观或者上千
个俯卧撑,
练出来有用才是王道。该
训练计划
遵循体能基本原则,同时还要求高强度无间歇循环练习,专项体能训练动作也十分接近跑酷技术动作。强度比较高,所以各位需要适应。人不要跳跃性练习,否则练伤了还没效果不要找我,和北京跑酷...
自己怎么样练习
跑酷
我才
13岁
。
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根据我的了解
,跑酷
是一项对身体素质要求极高的极限运动。首先,最基本的是把身体素质锻炼出来,还有就是这项运动需要一种吃苦耐劳,超越自我的精神,这样的话你才有精力去练习技巧·
身体素质可以
每周三次的剧烈运动,比如打篮球,跑步,踢足球。都可以练习自己的耐力和协调性,柔韧性是比较难练习的。这个...
我13岁
想练
跑酷
基本功,怎么练 每天练几个
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俯卧撑
是少不了的,此外还有引体向上。。你坚持练好基本功,再找...
本人15
岁
高一生, 我想学习
跑酷
.
我
的
身体素质
平凡.
答:
建议 俯卧撑每天
50个,
上下午分着做。做完俯卧撑哑铃飞鸟50个,每天100个。仰卧起坐神马的都是必须做的,注意不要使用一种方法
做俯卧撑,
要用多种方法。正手的引体向上,每天10个。反手的好做一次就30多个。最后一项练习长跑吧。每天3000米。对了一定要穿减震能力强一些的运动鞋。最好穿专门用来
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的...
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想学
跑酷,
怎么练
答:
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臂力,最重要,(
俯卧撑
)学空翻核心力量必须好,就是腰腹力量。(仰卧起坐)不要做太危险的动作,慢慢来,自己有把握的动作要克服心里的恐惧,这样才会进步。找几个兄弟一起练,有了兄弟绝对无敌。
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