第1个回答 2013-12-01
当面对由威胁或挑衅引起的愤怒时，我们经常采用消极性应对方式，或体力活动以发泄愤怒情绪，使问题不能得到彻底解决，还会引致焦虑、甚至会导致抑郁和绝望感。那么呢？处理愤怒的方法1.说出愤怒的缘由。也许和一个好友，或者自言自语，说出自己的愤怒。当然到最后，别忘了给自己一点信心：我不会为愤怒所控制。2.冥想。燃起香精油，将充满怒火的心平复下来，忘记一切不愉快，放下与人战斗的号角，现在你只需要注意自己的呼吸，将绷紧的弦放松一点、再放松一点。几分钟后，你就会足够冷静和客观分析问题的症结了。3.可以对着一个枕头猛打，也可以找别的出气筒，比如可以摔碎本想仍掉的废弃物，这会痛快极了。不过，更加节约积极的方法应该是去运动和健身。在跑步机上跑个半小时，让愤怒随着每一步从身体上流走。 常见表达愤怒的方式 ◆尖刻◆把自己和别人比较，觉得他们处理得比你好◆关于他人或自己的批判性想法◆在别人不理解你时，内心感觉懊恼或挫败◆在别人与你说话时总是想要反驳别人的观点，采取守势◆内疚◆不耐烦◆肌肉紧张◆怀恨在心，不愿放手◆难以听取、接受他人的观点◆总是感觉命运不公◆讽刺挖苦◆恐惧◆烦躁◆因某人而心烦意乱时表现自闭◆与他人说话时不考虑后果，事后又感觉内疚(也可能不会)温馨提示：尽管长期的愤怒令人害怕，但将愤怒小心地储藏起来并没有什么好处。想想你要付出的代价：愤怒促使身体释放出荷尔蒙，长此以往会使身体各个部分受到伤害。研究表明：这些荷尔蒙会导致或加剧多种病症，从自身免疫性疾病到心脏病再到高血压都与此有关。本回答被提问者采纳