第1个回答 推荐于2018-04-20
弹跳主要靠的是天生的肌肉能力
其中包括肌肉的形状 肌力 耐力 爆发力
乔丹之所以跳的高是因为乔丹是黑人的后代 而黑人的肌肉具有爆发力强 耐久力强的特点 所以黑人普遍跳的较高
而东方人多数为黄种人 肌肉主要成块状 不像黑人可以显现出很好的条状 这就决定了肌肉的拉伸能力是不同的
但是少数的东方人也有条状肌肉 这种肌肉一般耐力也不错 适合长跑等
取决弹跳高度的另一项就是爆发力了 每个人的爆发力是天生的 后天也可以锻炼
但还是会有差别 东方人来说一般爆发力强的肌力也强 但是耐力就差很多
练习爆发力可以进行负重弹跳来练习 但练习要适度 负重过量会伤到膝盖
也可以空跳 原地弹跳 至最高点练习滞空能力 慢慢的也会越跳越高 最好原地直腿连续跳 争取每次都到最高点 然后滞空 觉得有轻微疲劳就要休息一会再跳 否则肌肉无法负荷体重的连续下坠 会容易受伤
多慢跑 增加肌肉的耐力也很重要 没有耐力的话 你会发现跳不了几次就会小腿抽筋
另外 不要太强求自己
打篮球主要的是开心 是锻炼身体 不是耍帅用的
另外 你说的中国篮架也太矮了吧 我初中时直腿跳80公分 最高也就摸到两米95 刚好是篮筐的下沿 根本不可能灌篮
另 标准篮筐时3.05米本回答被网友采纳