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我现在140斤,想减肥,减到110斤,怎么才能做到
如题所述
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推荐答案 2015-05-31
我跟你情况差不多,我现在的做法是节食加运动
每天早上吃的很饱,可以吃包子啊 粥啊什么的
然后中午就正常吃饭,但是不能吃太饱
晚上吃点水果牛奶酸奶,实在饿的不行就吃粥
运动就是做INSANITY的那个T25健身操,效果超棒,优酷上就可以找到。
你可以下个APP记录一下热量。
反正我已经减了将近8斤啦~
祝成功~
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其他回答
第1个回答 2015-05-31
首先不管怎样都要控制食欲,不要把胃撑的那么过饱,稍微有点饿意让你的胃慢慢变小。每天坚持运动。坚持一段时间就会有效果的。
第2个回答 2015-05-31
有饮食减肥,运动减肥,药物减肥,看你选哪种了?
第3个回答 2015-05-31
131酵素
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,140斤怎么减肥才
好,控制不住饮食?
答:
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我是个学生下个月要测体重
,我现在140斤想
在一个月的时间里
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请...
答:
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、
中餐一碗饭+菜
3、
晚餐于七点吃
,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5、配合适度运动 NO.2(...
我身高一米六二
140斤想减到110怎么减
答:
1. 增加运动量:通过参与有氧运动如快走、跑步、游泳或参加团体健身课程来燃烧卡路里
,有助于减肥。2.
调整饮食习惯
:晚餐时间尽量选择低热量、高纤维的食物,减少主食摄入量,避免食用油腻和高热量食物。3.
蔬菜多样化
:每餐确保摄入足够的蔬菜,这样不仅能提供必要的维生素和矿物质,还能增加饱腹感,从而...
怎么140斤减到110斤,
最快的
减肥
方法~
答:
1. 早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少
!这个是一个非常俗的顺口溜啦,不过也是最有用的一条!有很多MM早上没时间吃饭,中午也不饿,晚上偏偏胃口大开,那就不行啦,晚上最容易长胖了!所以我一般早上中午吃很多,晚上吃得比较少。 2.
每天早上d喝一杯蜂蜜水
,排毒又减肥,还养颜!MM一定要...
如何变瘦!本人1.75个子我要从
140斤
瘦
到110斤
高手回答!
答:
1. 目标设定:首先,设定一个实际可行的减重目标。从
140斤减至110斤,
意味着需要减去30斤,对于1.75米的身高来说,这样的目标可能过于激进。建议逐渐
减重,
例如每周减少0.5到1公斤,以保持健康和持久的减重效果。2. 饮食调整:减少淀粉类食物的摄入,特别是精制米面,可以用全谷物或粗粮替代。增加蔬菜...
身高一米六
,140斤怎么减肥才
好,控制不住饮食?
答:
1. 根据你的身高和体重,你的BMI指数为27.3,这表明你处于超重状态。为了健康地
减重,
你需要在饮食结构和生活方式上做出调整,并增加运动。2. 理想的健康体重范围为
110斤
左右,这意味着你需要减轻大约30斤的体重。减肥的关键在于确保日常消耗的热量超过摄入的热量。3. 健康的饮食应包含均衡的三餐,减少...
...170、
140
多
斤
、女孩、
我怎么
能让自己快点瘦
到110
-120之间这样那?_百...
答:
1. 饮食控制是
减肥
的首要步骤。尝试减少每日的食物摄入量,尤其是晚餐。避免晚上进食可以减少不必要的热量储存。2. 夜间进食和零食往往是减肥路上的绊脚石。尽量避免夜宵,这样可以有效减少额外的热量摄入。3. 个人经验证明,减少食量对减肥有显著帮助。我已经成功
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