晚上空腹运动好吗？因为下午五点半下班，晚上七点健身房开始上课，有时候来不及吃晚饭就要去运动，瑜伽，

Question

晚上空腹运动好吗？因为下午五点半下班，晚上七点健身房开始上课，有时候来不及吃晚饭就要去运动，瑜伽，健身操，动感单车，爵士舞，肚皮舞………最近胃出了问题，想问，是空腹锻炼的原因么？如果是，空腹锻炼的危害有哪些呢？

Answer 1

空腹运动危害很多。 人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。
　　空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。

Answer 2

你好，不好，饱腹感或者空腹感都不适宜健身。建议你下班立即补充一点碳水化合物再去健身，因为距离午饭时间很长了。你的身体此时没有足够的能量应付健身，即使练了，也会因为后劲不足降低训练强度，从而影响训练效果。热量的不足也会使蛋白质流失。下班马上吃2片面包或者2个香蕉再去健身，就会有不同的效果。本回答被网友采纳

Answer 3

空腹肯定对身体不好、建议你一定要吃东西再去。不要太饱哟！

Answer 4

那你下班之前随便吃点东西先七点锻炼可以的，别吃的太饱，胃不好的不按时吃饭是会出毛病的