请给我一份一周的营养早餐计划表，不要重复

Question

肥胖率正常的了
仔细看看
越看越圆的、、
我要减点下来、、

Answer 1

您好
一日之计在于晨，所以早餐时很重要的。
不过因为您没有说明您的体质（如身高、体重等），所以我也无法给出您一个确切的计划表。
不过我可以给您一份笼统的早餐配餐。这是从我工作室以前做过的一个保健食谱中提取出来的。
周一：
早餐：煮鸡蛋1个，全麦面包2~3片，牛奶一包。鸡蛋属于优质蛋白，除了不含 有VC外，其他营养素都具备。全麦面包含有丰富的粗纤维、VE、VB以及锌、钾等矿物质。牛奶是优秀的钙质来源，蛋白质利用率很高，营养价值仅次于鸡蛋。
早加餐：苹果一个。苹果含有丰富的果胶，膳食纤维，维生素和矿物质。

周二
早餐：小米粥一碗，全麦面包2~3片，玉米肠一根。小米养胃暖肠，冬天喝对御寒很有用。玉米肠含有丰富的蛋白质。
早加餐：猕猴桃150g，小蜜橘50g

周三
早餐：牛奶一包，煮鸡蛋一个，豆腐乳一块。豆腐乳被称为东方奶酪，富含蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、矿物质、胡萝卜素和多种维生素。
早加餐：葡萄柚。含有及其宝贵的烟酸和丰富的VC。

周四
早餐：黑芝麻燕麦粥一碗，全麦面包2~3片，茶叶蛋一个。燕麦含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维，可以降低人体的胆固醇。
早加餐：香蕉一根。

周五
早餐：牛奶一包，全麦面包2~3片，茶叶蛋一个
早加餐：秋梨。梨含有丰富的B族维生素，能减轻疲劳，降低血压，防治动脉粥样硬化。

周六
早餐：小米南瓜粥一碗，西红柿油菜鸡蛋面一碗。南瓜性温，能润肺益气，化痰排脓。
早加餐：猕猴桃150g。猕猴桃含有丰富的VC、VE、叶酸、膳食纤维、钾。

周日
早餐：小米芝麻粥一碗，全麦面包2~3片，豆腐乳一块。
早加餐：小西红柿。小西红柿又名圣女果，维生素含量远高于普通西红柿，能抗衰老、抗癌，保养皮肤。

Answer 2

提供一些建议，供你参考~

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条�

星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥�

星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋�

星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥�

星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳�

星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝�

星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

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下面向您推荐几种营养早餐搭配：

周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。

周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。

周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。

周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。

周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。

周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。

周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

周一：黑咖+全麦吐司+无淀粉火腿+起司片（唤醒代谢）
周二：杂粮粥+酱牛肉+木耳拌黄瓜（清粥小菜）
周三：无糖豆浆+燕麦饼+香蕉+杏仁（素食营养）
周四：纯牛奶+ 火腿煎双蛋（ 蛋白精华）
周五：鸡蛋醪糟+蒸山药+凉拌西兰花（ 滋养脾胃）
周六：拿铁+巧克力蛋糕（放松一下）
周日：牛奶燕麦粥+水煮蛋+苹果（全面营养）