不适合练散打的人：性素质有缺陷者、对练功朝三暮四者、有精神障碍倾向者。
性素质有缺陷者：过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平时性格内向、做事小心谨慎者,或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。
对练功朝三暮四者：练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定，不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。
有精神障碍倾向者：比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状的老人，这类人不应该练功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常，并且不能自主恢复到练功前的相对正常状态。
注意事项：
1、练习散打的最佳年龄应该是在16岁至20岁之间，在这一阶段,身体已经逐步发育完全，身体素质方面也有着相应的提高，同时有足够的时间来进行练习，更重要的是个人的价值观开始形成不容易出现好勇斗狠的情况。
2、当今武馆武校主流都是5-13岁间练套路，13岁之后根据学员意愿，是继续学套路还是改学、兼学散打，如果单纯招收散打学员，一般选择14岁之上的。
有健康隐患，年龄太小或太大，柔韧性、灵敏性不够的人都不适合练散打。
1、有健康隐患的人不适合散打
一些不能进行大负荷、高强度训练的疾病，如心脏病、高血压、低血压等。高血压患者，高强度训练下容易脑血管崩裂发生危险，低血压由于脑部供血不足容易引起脑梗塞。
这些疾病发病前几乎没有征兆，所以尽量避免练习散打。另外，先天的扁平足也会对运动员的爆发力和耐力训练产生影响。
2、年龄太小或太大需要谨慎练习散打
年龄太小，孩子的身体还没有发育完全，练习散打时不适宜运动量过大。训练强度过大会影响孩子的生长发育，尤其是13岁以下的孩子。少年时期正是骨骼发育的好时期。训练强度过大还会对孩子生长素分泌和骨骼发育造成影响。
年龄太大，人的身体各项机能下降，例如耐力、心血管功能也不适合散打大强度训练。
3、柔韧性、灵敏性不够的人不适合散打
柔韧性对于关节的活动幅度、灵活协调性、速度、防止受伤都有重要影响。柔韧性参考标准，如出拳踢腿的最大伸展、最大爆发力和速度等。速度直接会影响到出拳踢腿的爆发力、位移步法等，速度可以通过打拳踢腿和步法的移动来判断，还可以通过冲刺跑等方式判断。
二：散打主要靠拳 脚 摔为主 ,跆拳道主要靠腿攻击,空手道有拳、脚、掌作为攻击。因此散打要求运动员有较好的柔韧性。
三：散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。 古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。