第1个回答 2014-04-24
首先你自己要下定决心,这个很重要.管住自己的嘴,并合理饮食和锻炼才有效.减肥的路是枯燥而长久的,你先做好心理准备, 减肥,在注意饮食的同时一定要锻炼,否则皮肤松弛,人无精神. 先说锻炼吧,不一定非得出去锻炼,你自己在家随时都可以的.比如一脚站在一个台阶上,另一脚绷脚尖伸直,正个身体正直绷劲.每2分钟换一只脚.还有爬楼梯.还可以没事骑自行车出去锻炼,这样就没人知道你是在减肥了!骑自行车不能太快,因为有氧运动最好.平时别用洗衣机,用手洗,省钱省水还能减肥,多做家务很耗热量的.这些都是很好的减肥运动啊.关键在自己,随时都可以做运动,就算是在坐着,站着,只要坐直站直,肌肉用力,别人也看不出来,还以为这个人很有气质呢. 关于饮食,管住自己的嘴的同时要合理.每天不要做那么多好吃的,也可以把自己饭分离出来. 一定要少盐少油少糖.油炸啊,甜点啊坚决不能吃. 你可以每天自己偷偷喝杯蔬菜汁,比如在饭前半小时自制一杯蔬菜汁喝掉.(青辣椒,西芹,白罗卜,菠菜,西红柿)用榨汁机榨一杯.首先要干净,新鲜奥! 还有,进食的顺序.第一口吃什么很重要,比如先吃蔬菜,再吃蛋白质类(蛋,瘦肉,雨)然后是少量的主食.一定要吃慢,一口嚼10次以上最好.这样又偷偷的减肥了啊.