便秘小肚子变大怎么办

Question

不知道的别乱说，要有根据的说哦，别骗了小妹妹。
我人瘦，小肚子吧，还好，但我便秘，以前就便秘了，但不严重，小腹很平，到了大学，拉不出，，周一到周五都便秘，只有到家里才能大便。郁闷死了。小肚子变大了。以前是很平的。即使站着，也平。但是现在站着就圆了。躺着的话，摸上去还算比较平。但还是感觉得到突起。那我一直便秘下去的话小肚子会不会越来越大啊。肚皮会不会松掉了。真急人。

另外，有个问题我早想问了。大学，天天洗公共浴室也看懂啊不少人。为什么有的人小肚子特别大，是因为人胖吗？还有很多人突起的形状很那个啥。我把小腹分上中下3块。很多人最下面那块微凸，上面一下子突出很多，比纯粹的圆肚皮还难看（我觉得）怎么会这样呢？是穿低腰裤吗？ 但是有人不便秘肚子还很大饿，又是为什么?

我怎么才能减少便秘呢？每天早上一杯盐水（我爸喝的）我每天喝菊花茶，吃一根香蕉。是我喝菊花茶太少，还是吃香蕉太少。怎么不起作用呢？每天总要和牛奶吧，喝了牛奶不就把茶的清货效果给抵消了。郁闷啊郁闷。我要保持身材啊。

Answer 1

如果你小肚子很大，常被便秘困扰，来看看如何按支沟穴解决你的困扰吧。

Answer 2

便秘主要是肠道菌群失衡引起的，导致肠蠕动逐步减弱。治疗要采取综合的治疗方法才能好得快。（1）你可以服用一些水苏糖来调节一下。（2）建议你不要吃面包、牛奶、油炸干硬辛辣食物和坚果一类的食品，多喝稀饭，多喝水(要少量多饮，水是便秘最好的药物，见效快，又无毒副用)，多吃蔬菜和水果，蔬菜要长纤维的，多吃红薯和香蕉。（3）买一包“肠轻松”（一般药店都有卖的，十元左右一包），吃三到五天就好了。或口服三黄片，挺便宜的，一元钱两包，一天两次，一次4片。（4）经常按摩肠道（尤其是清晨起床前按摩最好，顺时针方向按摩最好），使粪便在肠道存在时间缩短。（5）两手扶墙，身体稍向前倾，先左脚向后，腿与身体成一直线，脚腿伸直用力晃动一分钟，然后换右脚再晃动一分钟，这算一节。连续做8节。这算一次。一天做两次。一连做三五天，效果非常明显。(6）心情要放松，不能太紧张，越紧张越便秘，要适当活动，不要长久坐着。（7)你要想彻底出根的话，你就要这样按摩：面朝上躺在床上，屁股下垫一枕头，两手从小腹的下边交替向回拉摩100次。拉摩要慢，由轻渐重，同时做提肛动作。每天做 一回，十天为一个疗程（一般一个疗程就好了）。遵照以上七点去做，你的便秘一准会好的。
便秘主要是与生活习惯有关，日常生活要注意：一是要养成常喝水的习惯，二是要养成定时的排便的习惯，不要长期蹲茅房，拉不出屎就不要强拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出来走走，特别是饭后走路对便秘很有帮助。
对大便的紧急处理，大便前一小时在肛门内抹一些红霉素软膏，起润滑作用，使大便容易排出，或在睡前在肛门内抹一点薄荷牙膏，使肛门内温度降低，这样大便就不会干硬了。解大便时，干头将要露出时，不要马上解出来，呆一会儿再解出来，这样让肛门扩展到最大限度，以免引起肛裂。如果还不行，就要用手指抠或用筷子捅来帮助排便了。

Answer 3

首先告诉你一个按摩方法，把热手放在你的肚脐周围，然后逆时针的揉，睡觉前每天坚持，对便秘很好。
还有一个瑜伽瘦小肚子的，人平躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直，抬至90度，停10秒，再下降至45度，停10秒，然后下降至10度，10秒。每天坚持这样5组，非常有效，但非常累，小肚子这块很紧绷，但绝对会有效果的。
我和你一样以前经常便秘，人很容易上火，加上学习紧张上厕所时间不定，没有养成良好的排便习惯，其实这也应该当成一个习惯培养。后来上大学后好多了，因为时间自由，吃的喝的也比较注意，现在基本没什么问题了。
现在讲讲我的生活习惯，我每天刷完牙一杯蜂蜜水，蜂蜜真的是个好东西，它是循序渐进的不是说今天喝了明天就有效果，那不可能的，你要坚持这个习惯，反正喝蜂蜜有益无害的嘛，女孩子的话还美容养颜的。另外早饭一定要吃，最好吃些流质的，粥什么的，暖胃，不要吃一大堆不容易消化的东西比如玉米，土豆。午饭晚饭也要健康的吃，多吃蔬菜，各种蔬菜，豆制品之类的。
这里有一个误区，吃香蕉对便秘没有用的，对正常健康的人吃多了才会泻肚子，那是泻，不是健康的拉，所以不用尝试，不过香蕉很营养的，还有多吃苹果，我每天一个。
你有运动的习惯吗？运动怎么加快肠胃的蠕动怎么活通全身血脉，所以一定要运动，每天半小时，慢跑，跳绳，瑜伽都可以，不用练得满头大汗，但是一定要坚持，我通常每天边看电视边做半小时瑜伽，做完身体很舒服，真的你可以尝试看看。网上视频很多，去认真搜几个，学一学，疏通一下筋骨。
还有，不要熬夜，熬夜最伤身了。
真心的祝你健康哦！

Answer 4

你的情况，马上停了菊花茶。
推荐你食疗。
我十几年的便秘了，一直是吃果导片或者番泻叶有效果，一停就不行，痛苦啊，后来改用开塞露了，每天早上起来大号，但这也不是长久之计，后来我想，再要宝宝之前我一定要把这个毛病治好，于是去百度知道里面求救，一个网友推荐我到跟我来吧养生坊的淘宝店铺定做固元膏吃，说是中药调理，不会有依赖，而且他自己以前便秘也是用这个治好的。于是相信他，在跟我来吧养生坊的淘宝店铺根据自己的症状填写了表格，店主给定做了些，没想到二十多天用下来，便秘真的好转了，于是又坚持吃了2个月，现在停药好几个月了，一直没再便秘过，终于轻松了！

下面我总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：

早上起来一杯白凉开，再加一杯玫瑰膏水（温水冲服）（跟我来吧养生坊提示：最好是温水，早晨的凉白开要根据体质，脾虚的不宜）
早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）
每天吃10克---30克的固元膏和桑葚膏。

每天喝养阴润燥茶。

多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着粪便一起排出。

取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。

取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。

取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。
熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。
柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
芦荟：芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。

每天坚持中里巴人推荐的推肚子。
多做提肛运动，一开始总是忘记做，但慢慢提醒自己坚持，养成习惯就好了。跟我来吧养生坊的一句名言就是“养生就是养习惯”！
养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获。

Answer 5

建议早些看医生

便秘很容易形成小肚子，不知道的人都以为是长的赘肉，最后想尽一切办法还是未能消灭掉。想消掉由于便秘引起的小肚子，我们首先还是要解决便秘问题。下面我们一起来看看方法吧!

@便秘解密～认识四大项导致便秘的原因!

大体而言，之所以会出现便秘问题，不外几个原因：构成份便的堆体不足、肠道蠕动不好、肠道缺乏润滑等。

一.食物体积减少导致粪便堆体不足。

很多人为了方便而选择简单、精致的食物(例如常吃吐司、苏打饼乾，牛奶或白水煮蛋等简单食物);或为了减肥而减少食量，因而降低了食物的体积，相对的也减少了粪便的堆体，因而容易有便秘的问题。

这类便秘主要是因为粪便堆体减少的原因，故只要增加量，例如增加膳食纤维的摄取就可改善这个问题。纤维主要来自蔬菜水果，因为纤维或能吸水膨胀，或刺激肠道的蠕动，故有助排便，改善便秘、痔疮等肠道问题，这也是为什么一讲到便秘，医生就会告诉你要多吃蔬菜水果的原因。

解决方法 □多吃高纤食物～除了增加蔬菜与水果的摄取量外，五谷根茎类食物也是纤维含量很高的食物，所以可以用胚芽米或五谷米来取代白米饭，或可以煮地瓜、芋头或红豆汤、绿豆汤等当点心吃(使用代糖代替高热量的砂糖)。或额外补充纤维类营养补充品。

二.肠子蠕动不好

正常的情况下，肠子会不断蠕动，将粪便不停的往肛门口移动。但若缺乏运动、肠道好菌太少(肠道益菌会刺激肠子蠕动)或是缺乏维生素B1等均可以降低肠道蠕动。

肠子若蠕动差，会因为粪便中的水不断被大肠脱乾，而让粪便变得更硬，更难排，而出现便秘的情形。

解决方法 □让肠道益菌占优势～可直接吃益菌补充品，或摄取乳酸菌等含益菌的食物(这类食物热量蛮高的，减肥者宜小心摄取)，多吃有助好菌繁殖的食物，如寡糖类食物或纤维等。

多摄取能刺激肠道蠕动的食物～可多吃木瓜、香蕉、梅子、李子、蜜枣等能帮助排便的水果。或於早上起床时空腹喝梅子/李子或蜜枣汁，以刺激肠子的蠕动。

适度运动～运动不足会使推挤粪便所需的腹部肌肉无力，再加上肠道蠕动减弱，所以会出现即使有便意也大不出来的状况，因此，建议增加孩子的运动量，以强化肠道的蠕动机能。

三.肠道缺乏润滑

在减肥过程中，如果水喝不够，或因减肥而大量减少食物中油脂的摄取，都可能让肠道因为缺乏润滑而导致便秘。解决问题的方法就是多喝水。

足量的水分可以使粪便柔软，并可滋润肠道，故建议每天喝2000~ 2500c c的水来帮助排便，但酒精或咖啡因食物因会利尿，故宜适量摄取即可。

四.习惯不好

除了上述原因外，很多人的便秘是因为习惯不好所致，例如有便意时忍著不上厕所、忽略便意或饮食不均，缺乏纤维或维生素B群等营养素等。

基本上，排便是有一定的生理规律可循的，在某些状况下，身体会自动产生便意，如果能利用这个生理反应，要养成规律的排便并不难。

下面是两个较容易出现便意的时候： 当我们每天早上吃第一餐食物时，会有个所谓「胃直肠反射」，简单地说就是只要食物进入胃，直肠(就是大肠，排便的地方)就会有反射性的蠕动反应(便意)，故在早餐后，找时间去蹲厕会比较容易上得出来喔～*_*

另外一个产生便意的时候是在摄入一定食物的时候，只要食物堆体到一定的量，就会刺激肠道，产生便意。这也是为什么减肥若少吃(减少食物量)，很容易便秘的原因。

必须注意的重点是当身体有便意时，请马上去上厕所，不要忍著待会再说，若常常忍住便意，很容易导致便秘的产生。

解决方法 □要吃早餐，养成规律的饮食习惯～例如三餐进食时间要规律，并养成吃早餐的习惯。吃早餐会有助肠道蠕动，当早餐的食物进入胃时会刺激大肠蠕动(称为胃直肠反射)，而使我们产生便意。

□不要强忍便意(有便堪便直须便>_<)～因为负责让粪便出来的肌肉群会受到大脑的控制，所以我们可以靠抑制力来强忍住便意。

因此若每次有便意时长长强忍便意的话，会使身体对肠道的刺激变得不敏感，不再将便意通知大脑，导致所谓的习惯性便秘。