第1个回答 2014-09-10
首先你要知道不关灯睡觉对健康有很大的影响
人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
再次 确实是因为心理的障碍 怕黑
1.可以推荐你养个自己喜欢的宠物，越大型的越好，让它在你的房间陪你睡。（最好不要是猫，晚上很吵，黑暗的环境下它的眼睛发光会吓到你）
2.睡前看一本优美故事情节的书，带插图的或者是漫画，一定要优美的“故事情节”哦，保证你有一个美梦。（昨天我看个一个公主王子的美丽漫画，晚上睡得好幸福，真的!）
3.睡觉的姿势，不要压迫到自己的心脏位置和肚脐的位置，不然容易做恶梦
4.睡觉前喝一小杯柠檬水
不敢关灯睡觉一般就是很怕半夜醒来黑漆漆的，但是只要你的睡眠好，一觉睡到天亮；或者做个美梦，突然醒了也不害怕；或者干脆找个他（它）陪你就好啦。
第2个回答 2014-09-10
我以前也是那样，方法挺多，可以睡前看点书（那种容易睡着的）累了就不自觉的睡了，睡前喝点牛奶也不错。还有就是闭上眼就不要再睁开，不然脑袋里会想些乱七八糟的东西。。。希望能帮助你。
第3个回答 2014-09-10
先开灯睡几晚，深呼吸，尽量放轻身体，排除杂念，睡前看些笑话什么的，卧室不要挂东西，因为晚上睡觉看到其他东西就会联想到其他的……
第4个回答 2014-09-10
找一种你比较依赖的东西，或者喜欢的东西，比如熊，或者卡通人物的抱枕，让它陪你，多放点开心的音乐，多想想开心的事，每天让自己累一点儿