在月经期间，保持个人卫生至关重要。首先，
要确保勤更换月经垫，保持外阴干爽，避免细菌滋生。
洗澡时，应选择淋浴，避免使用盆浴，以防污水进入阴道引发感染。
在如厕后，擦拭时应遵循从前往后的顺序，以减少肛门处细菌对阴道的潜在威胁。
在饮食方面，应避免食用生冷或刺激性强的食物，如辣椒和酒精，它们可能引发不适或加重月经不适。
保持水分充足，多喝温开水，有助于保持肠道通畅，预防便秘问题。
至于洗头，月经期间建议避免，因为水和洗发水可能会导致私密部位潮湿，增加感染风险。
正常育龄女性每个月来一次月经，月经持续三到七天，第一天来的月经称为月经来潮。