要远离焦虑，首先需要明确问题。惊恐发作是许多人的困扰，它的生理原因可能包括过度的应激反应。心理疾病如惊恐症，往往与特定的个性特征有关，如高度敏感和担忧。面对四个复杂的焦虑问题，包括心肺疾病可能引发的恐慌，我们需要理解其根源。
控制焦虑的关键在于学会应对。剖析惊恐，首先要认清是谁在驱动这种反应，以及为何身体会有这种反应。镇定反应是重要的自我调节工具，如深呼吸和放松技巧。恢复的八种态度，如接纳和观察自我，可以帮助你对惊恐产生免疫。将思维比作“观察者”，找到你的内在观察者，采取“积极观察者”的视角，有助于调整应对策略。
特殊情况下，如药物治疗和社交焦虑症，需要专业指导。药物可以帮助管理症状，但理解并接受自己的感受同样重要。对于社交场合的恐惧，可以尝试逐步暴露自己，以轻松的方式面对挑战。