15岁男生如何减肥，身高172，体重130斤虚胖，肚子大腿粗，脸肥，高中生运动时间少求方法

Question

如题所述

Answer 1

首先节食是不科学的，你需要吃蔬菜和水果尽量少吃含膨化剂少的食物这不是一天两天能做到的，慢慢来还要运动啊追问

我是住宿生，学校食堂东西吃了消化不了

追答

那你每天坚持跑1000米

追问

有没有详细方法啊

追答

大体就是这样了

追问

我准备不吃晚饭

主要是脸和肚子

大腿上是肌肉

追答

少吃些

Answer 2

男生可以打打篮球啊，多做做数学题，呵呵

Answer 3

130斤应该还OK吧，肚子和大腿一起减的话可以在睡觉前做蹬三轮的动作来减，具体方法是：平躺在床上，将双手自然放在身体两侧，两腿合拢，抬起与身体呈90度，然后平缓地做蹬三轮的动作，一次八个八拍，每天做一到两次就可以了，坚持一段时间就会有效果了。这个动作主要瘦大腿和小腹，注意饮食，不用节食，但别总是吃的太饱。祝你早日瘦下来！！！

Answer 4

推荐你一个减肥的好方法，每天早上起床，喝一杯柠檬水，早餐吃面包和牛奶，中餐吃7分饱就可以了，晚餐吃5分饱，饿了吃一些水果，或者喝杯酸奶，千万别吃夜宵，在家别常坐着，起来动动身子，做轻微的运动，只要这样，坚持一个月下来，减肥效果很明显的，我就是这样减肥的，超级有用的，诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢了

Answer 5

多吃水果少吃肉，多运动