长时间坚持减肥，最近减到120斤，就再也减不下去了，那是为什么？怎样改善？

Question

如题所述

Answer 1

长时间坚持减肥，最近减到120斤，就再也减不下去了，那是为什么？怎样改善？
1. 健康减肥的本质是改善饮食习惯和生活方式，以实现身体健康和体重减轻。当你长时间坚持减肥，体重降至120斤后停滞不前，可能是因为你的身体已经适应了当前的饮食和运动模式。此时，需要关注体脂率的变化，而不仅仅是体重数字。
2. 体重并非衡量减肥效果的唯一标准。有些人虽然体重较轻，但体脂较高，肌肉量较多，因此实际看起来并不瘦。减肥过程中，应更关注身体整体的变化，包括健康程度和体型改善。
3. 不要只关注体重变化。很多人在减肥时过于关注体重，每天为了体重减轻而感到喜悦。然而，当体重不再下降时，会感到焦虑。实际上，只要坚持合理的饮食和运动计划，减肥效果一定是显著的。即便体重没有变化，健康程度仍在提升，这才是减肥的最大成功。
4. 持续改善饮食和运动习惯。当体重降至120斤后，若想继续减轻体重，需要持续调整饮食结构，增加肌肉量，提升身体代谢率。通过坚持锻炼，可以提高肌肉量，使身体看起来更结实、更有型。
5. 在减肥过程中，应不断修正和完善自己的计划。减肥不是一成不变的过程，而是需要不断调整和完善的旅程。在坚持中，逐渐调整减肥计划，使之更加适合身体的需求，从而达到理想的体重和体型。
总结：长时间坚持减肥遇到瓶颈时，应关注体脂率，改善饮食和运动习惯，不断调整减肥计划，以实现持续的体重减轻和身体健康。