第1个回答 2014-09-05
长高注意两点 1：（食品搭配）早上 鸡蛋一个、牛奶500ML （可以再搭配其它食物） 午饭没有什么特别的要求晚饭先吃一个水果 一小时后再吃正餐 注：少吃油腻食品 2：（运动） 每天坚持锻炼一小时 。掉高。 （小区健身区就有） 短跑 检举 回答人的补充 2009-12-25 22:51 安利的东西只是保健品 不是成长药物 你说的那个蛋白粉我吃过还有倍力健、胡萝卜素....等等吧只是保健品不是药物 对长个子的问题没有太大帮助再说说我的方法 希望对你有帮助早餐饭后一小时再吃一些水果 这种搭配保证了一天门最基本的需求一天的状态都很好。
午餐：荤素搭配 肉类最好是牛羊肉
油腻食品零食糖果一律戒掉 KFC快餐店尽量少去应为这些食品里都含有不要的成分运动是必须的 最管用的是掉高 你也可以在家做这个 就是双手放在门框上让身体自然下垂没有时间规定 如果条件允许 可以学些瑜伽拉伸动作，有助于骨骼成长 还有就是睡眠 要保证充足睡眠 建议你10点就睡觉 以保证11点时进入深度睡眠中剩下的就看你能不能坚持 加油啊
请采纳答案，支持我一下。
第2个回答 2014-09-07
1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。
希望能解决您的问题
第3个回答 2014-09-07
老实说，增高的前提就是身体的发育问题，想增高就要促进身体的发育，正好良好的发育。给你推荐安高乐吧，它能够对于身体发育有着不错的促进作用，因为他就是营养素食物，你可以去看一下的。本回答被提问者采纳