第1个回答 2014-08-28
想用节食减肥方法瘦身对身体很不好也很难长久坚持的。以前我试过一个月用别人给我的节食减肥方法来节食减肥即每天早餐只吃一个包、午餐吃少少、晚上不吃或只吃一个水果，主要是吃苹果。平时饿了就喝水大量喝水。从135减肥122一个月时间。
但一点都高兴不起来。压抑一个月饮食后，越来越想吃东西，实在管不住嘴了，恢复以前每天饮食。结果一个月多时间又从121升到137。晕~ 所以楼主不要节食减肥，真的一点好处都没有，更多的只会折腾自己。
要学会合理营养均衡。和适当的运动，有氧运动。下面这些都是我自己摸索出方法。晒下^-^
每天合理饮食：减肥是不需要节食的。但也不要每天摄入热量大于你的基础代谢率就可以了。不要刻意去节食，但要学会挑选饮食。比如早餐喝牛奶的就喝脱脂牛奶或低脂牛奶，吃包的就吃全麦，豆浆的不要加糖份。中午和晚餐照吃，但吃肉要去掉肥肉和去皮，只吃全肉就好了。比如鸡肉，最好是吃鸡胸脯肉。这样补充人体必需蛋白质，青菜一定要有，并要吃多多点，增加各类维生素。白饭也要吃但不能吃多，建议吃一小碗就可以了。比如这些都是很合适吃又有营养而不易肥的食品：鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），猪肉（要去肥肉和皮）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，一切的蔬菜。
每天适当做有氧运动：比如跑步、慢跑、跳舞（街边舞）、或者饭后不要马上坐下，到外面走走或站半个小时这样。做有氧运动对减肥很好的。刚开始时候我是做配合有氧运动减肥的，效果很明显一个月能瘦10斤。因我觉得单单注意饮食很难减下来的，但现在种种原因没有运动了。现在喝清荷茗茶秘方茶和平时合理饮食，效果都算得可以几个月健康瘦了二十多斤。所以楼主不要选择节食减肥方式，应该科学点并实际自己能长久做到而又有效果方法在是好方法。