减肥最重要的是要把早餐吃好,一天中上午消耗的能量比较多,就算多吃点也会消耗掉,但早餐有讲究,不能吃油炸的东西,你看你说吃油条,这是最忌讳的,切记减肥期间油炸食品是最忌讳的。
中午饭可以照常吃的,只不过饭前先喝点汤或者进食前一小时吃一个苹果,苹果是好东西,苹果酸是可以减肥的,苹果可以产生饱腹感,这样可以很好的控制食欲,另外吃饭要讲究细嚼慢咽,进食时间长也会减少进食分量。
晚饭尽量一点不吃,吃的话一个水果就行了。重要一点是减肥期间不要吃肉,怕缺少蛋白质的话,早上可以吃一个水煮蛋,这个营养很高的,而且水煮的好吸收也不像煎蛋那样含有高热量。
我妈妈告诉我说我一个邻居就是这样吃的,以前很爱吃肉,她这样一个月没有吃肉瘦了十几斤。你的另外运动两感觉有点大,如果你想一辈子都这样运动的话就坚持下去,如果耐力不够的话,还是奉劝你不要那样大量运动了,这样如果运动一停止减下来的会反弹很快的。可以跳绳,爬楼梯,慢跑都可以,怕肚子上长肉的话,就不要吃凉的东西,比如冰激凌之类。
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